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저혈압은 혈압이 정상수치보다
낮은 것을 의미합니다.
쉽게 말해 고혈압의 반대개념이라고
보면 되겠는데요.
최저 혈압이 90mmHg에 미치지 않는 경우,
수축기 혈압이 100, 그리고 이완기 혈압이 60 이하일 때
우리는 이를 저혈압이라고 합니다.
고혈압과 비교했을 때 저혈압이 더 낫지 않나?
이렇게 말씀하시는 분들도 있는데요.
저혈압의 경우 따로 약을 먹어서 혈압을
조절하는게 쉽지 않기 때문에
더 위험할 수 있다고 합니다.
그래서 평소에 꾸준히 운동을 하고 몸에 좋은
음식을 섭취하여 관리를 하는 것이 좋아요.
저혈압인 분들은 두통이나 어깨결림 등의
증상을 느낄 수 있고요.
그 외에도 미열이나 불규칙한 맥박,
그리고 피부가 차갑고 축축하기도 하며
창백하기도 해요.
거기다 가슴이 답답할 수도 있다고 해요.
이런 증상이 생기는 이유는
혈압이 낮아지면서 주요 장기로 이동해야 하는
혈액의 공급이 떨어지게 되어 장기가 제 기능을
하지 못해서 그런 것이라고 해요.
그래서 잘못하면 실신이나 사망까지 이를 수 있어
정말 위험한 것입니다.
저혈압의 경우 스트레스, 과로, 운동 부족 등이
그 원인이 될 수 있다고 하는데요.
혈관이 확장되거나 혈액의 양이 적어질 때,
임신을 할 때, 출혈이 있을 때도 생긴다고 합니다.
실제로 우리가 채혈을 할 때 일정 분량의
피를 뽑게 되면 혈압이 내려가는데요.
이는 시간이 지나면 다시 혈압이 정상으로
돌아오지만 낮은 혈압이 정상으로 돌아오지
않는다면 저혈압으로 이어질 수 있죠.
저혈압의 경우 일단 충분한 수분을
섭취하는 것이 가장 좋아요.
또한 적절하게 염분을 섭취하는 것이
가장 좋습니다.
병원에서도 진단을 받을 때
혈압이 낮은 분들에게는 음식에 간을 좀 해서
먹으라는 말을 하시죠~
그리고 저혈압에 좋은 음식을 먹는 것이
가장 좋다고 하는데요.
저혈압에 좋은 음식에는 마늘과 장어, 토마토.
당근, 초콜릿 등이 있습니다.
견과류나 홍삼, 브로콜리, 치즈를 비롯한
유제품 음식들, 시금치 등도 저혈압에 좋아요.
특히 브로콜리의 경우 비타민과 엽산이
풍성히 들어있어서 혈압유지 및 혈액순환에
좋은 영향을 준다고 합니다.
치즈의 경우 비타민B와 칼슘이
풍성히 들어있어서 혈압을 올려주죠.
마늘의 경우 내장을 따뜻하게 하고 혈액순환 및
신진대사 기능을 원활하게 하는 역할을 합니다.
그래서 저혈압에 좋은 슈퍼푸드로도 불려요.
몸보신용 음식으로 불리는 장어 역시
영양을 보충하며 동맥경화, 고혈압 등을
예방하기도 하는데요.
혈액의 농도를 진하게 해주므로
저혈압 또는 빈혈을 개선하는데도
좋은 영향을 주기도 합니다.
지금까지 저혈압에 좋은 음식에 대해
알아보았습니다!
혈압이 낮은 분들은 몸에 좋은 음식을
섭취하면서 금주를 하는 것도 좋은 방안이
된다고 합니다.
하루에 꾸준히 운동을 하면 건강에 도움이 되니
운동을 꾸준하게 하는 것도 잊지 마시길 바랍니다.
<현대해운>
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