건강을 위해 좋은 음식을
챙겨 먹는 분들이 많죠.
몸에 좋은 약은 쓰다지만 새콤달콤하게
어른이나 아이 호불호 없이 선호하는
과일은 맛은 물론이고 건강에도
도움이 되는 음식입니다.
중요한 건 과일에 영양소도 제각각
함유량이 다르고 체질에 따라
효과도 다를 수 있다는 것인데요.
과일에도 서로 같이 먹으면
영양소의 흡수율이 배가 되어
우리 몸을 건강하게 해주는
궁합이 있다는데 어떤 과일을 함께
먹어야 시너지 효과가 있는지 알아볼까요?
먼저 복숭아와 파인애플은 궁합이
잘 맞아 두 과일을 함께 섭취하면
장운동을 활성화시켜 변비가 있는
분들에게 효과적입니다.
달달한 복숭아의 과육에 함유된
아스파라긴산과 구연산 등은 피로회복과
스트레스 해소에 도움을 주고
따뜻한 성분으로 약용으로도
사용되는 과일인데요.
파인애플에는 브로멜린 성분이 많으며
이는 단백질 분해 효소로 육류 섭취 시
소화를 돕는 역할을 합니다.
이처럼 소화기능을 촉진하고
장 건강에 유익한 복숭아와 파인애플을
함께 섭취하면 더욱 건강에 도움이 되겠죠?
여름철 더위를 날려주는 과일하면
수박이 떠오르죠.
수분이 90% 이상이라 이뇨작용이
활발하며 체내 노폐물 배출에 효과적입니다.
땀을 많이 흘리는 여름에는
그만큼 체외로 배출되는 수분을
보충하기 위해서라도 수박 섭취를 권장하는데요.
복숭아에는 수용성 물질인 펙틴이 풍부해
수박과 함께 섭취하게 되면
소화 흡수율을 높일 수 있으며,
면역력 강화에도 효과적이라 알려져 있습니다.
펙틴은 혈관 내 콜레스테롤 균형을
도와주는 성분으로 대부분의 과일에 함유되어 있죠.
모든 과일 중 특히 사과와 키위에 풍부한데요.
이 두 가지를 함께 섭취하면 장 기능을
활성화시켜 체내 순환을 원활하게 하며
장내 유익균 증식으로 면역력 강화에도
도움을 줍니다.
키위의 비타민 C 와 사과의 비타민 E,
여기에 다량의 무기질을 포함한
두 과일의 궁합 새콤하고 달달하게
건강을 챙겨보시기 바랍니다.
불면증에 시달리는 분들이라면
바나나와 복숭아를 함께 섭취하는 것이
도움이 됩니다.
바나나에는 트립토판이 풍부하여
심신 안정을 돕는 세로토닌 생성을 돕는데요.
안정 효과와 동시에 숙면을
유도하는 데도 효과적입니다.
특히 복숭아에는 피로회복 성분이 많아
바나나와 함께 먹으면 심리적 안정과
편안한 수면을 취할 수 있습니다.
건강하게 즐길 수 있는
과일 궁합을 알아봤는데요.
흔히 시원하게 과일을 즐기고자
우유나 사이다 등에 화채를 만들어
먹는 경우가 많죠.
우유는 유당 분해가 어려워 과일의
소화 흡수까지 억제할 수 있으며
당분이 많은 사이다 또한 과일의
영양 흡수가 어려워 가급적 피하는 것이 좋습니다.
신선하게 그리고 달콤하고 새콤한
과즙 터지는 과일들, 제대로 섭취하고
건강까지 관리해보는 여유를
누려보는 건 어떨까요?
[현대해운]우리 눈에 보이지 않기 때문에 혈관 건강을 챙기는 것은 결코 쉽지 않은데요. 여러분은 혈관 건강을 유지하기 위해 어떤 노력을 하시나요?
[현대해운]혈관 건강은 주로 노화가 진행되면서 지켜야 할 문제라고 인식되어 왔습니다. 최근 생활 패턴과 식생활의 변화로 혈관의 노화 진행이 빨라지고
‘오렌지 샌디에고 민주평통 협의회’(회장 설증혁)는 지난 13일 오후 대면 또는 비 대면으로 25명의 임원들이 참석한 가운데 임시 미팅을 가졌…
‘북한 청소년에게 자전거 보내기 운동’을 벌이고 있는 ‘통일 3000재단’(회장 오득재)은 지난 10일 한강 인근에서 60킬로미터 자전거 타기…
발달 장애 청소년들의 예, 체능 활동을 돕는 비 영리 단체 ‘유니멘트’(Uniment)는 오는 25일(토) 오전 11시 부에나팍 더 소스 몰에…
최근 한인 고객들을 위해서 서비스를 시작한 ‘에어 닥터’사(대표 켄 이)는 타 업체에 비해서 저렴한 가격으로 상업 및 가정용 에어컨을 설치 및…
가든그로브 커뮤니티 서비스국이 메모리얼 데이 연휴기간에 열리는 딸기축제에 맞추어 오는 23일(목) 오후 4시 30분부터 7시 30분까지 루이스…
사단법인 이승만건국대통령기념사업회(회장 최학량) 임원진으로 구성된 우남회 정기모임이 지난 14일 아로마 5층 뱅큇홀에서 열렸다. 이날 행사에서…
사우스베이 한미노인회(회장 최흠규)는 가정의 달을 맞아 지난 13일 토랜스 소재 델아모 가든스 양로병원을 방문해 위문공연 행사를 개최했다. 노…
인랜드 한국문화원은 지난 12일 로마린다 한국인 교회에서 어버이날 효도잔치를 가졌다. 이날 행사에는 75세 이상 한인 시니어를 포함해 200여…
“치과의사가 적성에 맞는지 미리 경험해보고, 선배들과 네트웍도 쌓을 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.”미주한인치과의사협회(KADA·회장 조나…
LA카운티 정신건강국(LACDMH)이 5월 정신건강 인식의 달을 맞아 이를 기념하고 정신건강의 중요성에 대해 홍보하는 행사를 LA를 비롯한 카…
4월말 ~ 8월말( 4개월 정도)소형 세단( 일제 자동차)렌트 하려고 합니다 323-601-8485
"현실적인 융자 프로그램" 만을 권해 드립니다!!"신규 융자 프로그램 - First Home Buyer 와 No 세금보고 자영업자"다운 페이가 적고 크레딧 점수가 낮아도 First Home Buyer 일 경우에도낮…
안녕하세요,18년차 캘리포니아 부동산 브로커 다니엘 장 입니다.▶"HIGH IQ (156 )" 그룹 "US MENSA/멘사"◀ 평생회원 인 다니엘 장이 현재 President / Broker 로운영 중인 미 주류 …
안녕하세요?한국에서 출생, 2003년생인 제 아들이 2004년에 이민와서, 2014.4.17일에 시민권을 받았습니다.따로 국적이탈 신고를 한 적은 없는데요이번 5월에 약 2주간 한국방문을 하려고 합니다.병역과 관련…
세창 김세용 명장의 명품 도자기전이 퀸즈 플러싱 한인상권의 상징인 코리아빌리지에서 개막했다.지난 13일부터 코리아빌리지 전시장에서 열리고 있는…
14일 치러진 메릴랜드 예비선거에서 ‘한국 사위’로 불리는 래리 호건 전 메릴랜드주지사가 연방상원 공화당 경선에서 압승을 거뒀다. 15일 개표…
오는 11월 대선에서 리턴매치를 벌이게 된 조 바이든 대통령과 도널드 트럼프 전 대통령이 이번 대선 레이스가 시작된 이후 처음으로 내달 말에 …
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x