ktown
- ‘통일교 1억’ 권성동 징역 4년 구형… “종교결탁, 헌법가치 훼손”
- ESTA(전자허가제) 심사 강화에 관광 냉각… 한인 업계도 ‘비상’
- 주말에 LA·OC 전역서 DUI 체크포인트
- LA·OC 개스값 하락세 ‘희소식’
- 트럼프, 오늘 대국민 연설 지지율 하락속 메시지 주목
- 대한항공, 비상구 조작에 ‘무관용’
close
- 한인 은행권 확장경쟁 치열… 직원 2분기 연속 증가
- 현대차·기아, 도난방지 장치 추가 합의
- JP모건체이스, 토큰화된 MMF 첫 출시
- 고용시장 ‘한파’… 최장 정부 셧다운 여파
- 국제유가 하락 지속 브렌트유 60달러 아래
- 12월 서비스업 지수 하락 부진
close
- 김하성, 원소속팀 애틀랜타 잔류… 2천만달러에 1년 계약
- 홍명보호 월드컵 직전 6월 평가전은 북중미 가능성 높아
- NBA ‘슈퍼루키’ 달라스 플래그 18세 최초 40득점… 팀은 패배
- FIFA, 북중미 월드컵 최저가 60달러 입장권 발매…폭리 비판에 대응
- 한국, 월드컵 대비 ‘강팀 평가전’ 사실상 무산... 3월 한 경기 ‘피파랭킹 24위’ 오스트리아 유력
- 김하성 ATL과 전격 계약 ‘1년 2000만$’ 도장! 결국 FA 재수 선택→내년에 초대박 도전한다
close
- “또래보다 젊어 보이는 비결”… ‘이것’ 많이 할수록 노화 2배 늦춘다
- 한국에는 사방에 널린 ‘이것’… 몸값 ‘쑥’ 올라 고급 재료로 쓰인다는데, 효능은?
- 슬기로운시니어생활 45회
- 생면, 치즈, 후추로만 만들어도 맛있다… 편안한 음식의 특별한 맛
- “전자레인지에 돌리지 말라”… ‘이것’ 넣으면 1급 발암물질
- 겨울 되니 ‘이 바이러스’ 돌아왔다… “변기 뚜껑 닫고 물 내려야”
close
- 대학 진학에 도움되는 AP… 적합한 과목 적절히 선택해야
- 속속 발표되는 조기전형… 지원자 능력·복합적 요소
- 코끼리에게 배우는 기억의 힘
- 아이비리그 합격 가르는 것은 ‘스펙’ 아닌 ‘습관’
- 슈퍼커리큘러로 열정을 깨워 보세요
- 재정보조 테크닉보다 타이밍의 중요성
close
- 황반변성=노인병? 아니었다… 2030 시력 위협하는 뜻밖의 원인
- 치아 교정 똑같이 받아도… 50대 아빠가 엄마보다 만족, 왜
- 연말연시 과음 후 속쓰림…단순숙취? “급성염증 신호일수도”
- 푹 쉬어도 판다처럼 짙어지는 ‘다크서클’… ‘이 병’ 때문일수도
- 위암 수술의 재발견… 암·대사질환 막는 ‘신의 한 수’ 될 수도
- “달리기 중 갑자기 실신”… 소아청소년 심정지 위험 신호
close
- 세렝게티에서 맞닥뜨린 버팔로 구출작전… 온몸에 전율
- [주말 뭐 볼까 OTT] 세 번째 수수께끼, 신앙의 무게 짊어진 고딕 미스터리의 귀환
- 다시 돌아온 주토피아… 차이를 넘어선 우정의 진화
- [새 영화] 고립된 차에서 구원 요청하는 5세 소녀와 구조요원들의 다큐 드라마
- ‘아름답고 달콤 씁쓸한 못 이룰 사랑 이야기’
- ‘원조 K굿즈’ 도자기 고장 이천, 달항아리에 내 손길 새겨볼까
close
- “리모델링하면 집값 오르겠지?”… 지나치면 ‘역효과’
- 주택보험료, 2027년까지 16% 인상 전망… 주거비 압박 심화
- 준비된 바이어·셀러가 성공하는 부동산 시장
- “꼭 해야 할 부동산 자산 점검 5가지”
- ‘즉시 입주 가능?’… 자칫 불량 ‘레몬 하우스’ 일 수도
- “새인가, 비행기인가?”… 상공서 집 찍는 ‘AI 풍선’ 등장
close
- “장재현 감독 영화 보이콧”.. ‘마약 투약’ 유아인 복귀설 후폭풍
- “나래바는 절대 가면 안 돼”..조인성→정해인, 박나래 초대 거절했다
- ‘송종국 딸’ 송지아, 메인 스폰서 확보→프로골퍼 입단식..母 박연수 감격한 기쁜 소식
- 샤이니 키, 무면허 ‘주사이모’에 ‘불법 진료’ 인정.. ‘나혼산’ 하차한다
- 박찬욱 ‘어쩔수가없다’, 아카데미 국제영화상 예비후보
- 베이비몬스터, 청순해졌다..루카·아사 ‘SUPA DUPA LUV’ 개인 티저
close
약 먹지 않고 고혈압 낮추는 방법 ft. 혈압 정상수치
심장은 혈액을 전신으로 내보내는
펌프질을 반복하죠.
혈액을 뿜어낼 때 혈관에 압력이
가해지는데 이 힘을 혈압이라고 합니다.
만약 혈관 내 콜레스테롤이 축적되거나
혈전이 형성되어 있다면 혈관벽이
좁아져 심장의 펌프질에 혈액이
제대로 방출되지 못해 혈압이
올라가게 되는 것입니다.
이렇게 고혈압에 노출되게 되면
실제로 특별한 증상은 없어
크게 위험성을 느끼지 않는 경우가 많은데요.
다만 고혈압이 지속되면 심근경색이나
뇌졸중 등 자칫 사망에 이르는 질환의
원인을 제공할 수 있어 혈압 정상수치를
유지하는 관리가 필수입니다.
주로 고혈압 약을 처방받아
복용하는 관리가 일반적인데요.
고혈압약은 일시적으로 혈관 확장을
부추겨 혈전을 방지하는 역할을 하는데 그치고
근본적인 치료법이라고 할 수 없습니다.
약 먹지 않고 고혈압 낮추는 방법은
생활습관을 개선하는 관리가 권고됩니다.
▶짜게 먹지 않기
고혈압을 유발하는 원인을 돌아본다면
대부분 잘못된 식습관이나 생활 환경에서
비롯된 경우가 많은데요.
특히 음식을 짜게 먹고 있었다면
이를 고치는 것이 필요합니다.
혈관 내에 염분이 증가하면
이를 낮추기 위해 수분을 흡수하고
이로 인해 혈관 세포가 팽창하면서
혈관벽이 두꺼워져 혈액의 흐름에
장애가 발생할 수 있기 때문에
싱겁게 먹는 것이 중요하죠.
▶ 금연, 금주하기
고혈압뿐 아니라 흡연은
만병을 부추기는 원인이 될 수 있습니다.
특히 니코틴이 말초혈관을 수축하는
역할을 해 혈압을 높이는 원인으로 작용하는데요.
더불어 알코올 섭취는 적당량일 때
혈액순환을 돕는다고 하지만
과도한 음주는 오히려 고혈압을
일으키게 되니 금연과 금주를 시작해 보세요.
▶ 스트레스 관리하기
흡연과 마찬가지로 스트레스는
각종 질환의 근본적인 원인으로 작용합니다.
스트레스는 뇌의 교감신경을 항진하고
뇌하수체를 자극하게 되는데요.
이로 인해 부신피질호르몬이 분비되고
카테콜아민 호르몬이 과잉 생산되는데,
주로 급성 스트레스로부터 나타나는
반응으로 심장박동 수를 증가시키고
혈관이 수축시켜 혈압이 높아지게 되는 것입니다.
▶ 꾸준한 식단 관리
고혈압 환자라면 육류보다는
생선이나 채식 위주로 식단을 바꿔야 합니다.
특히 동물성 포화지방보다 불포화지방산이
풍부한 생선 섭취를 늘리고 칼륨이 많은
채소를 섭취하는 것이 필요하죠.
칼륨은 고혈압의 주된 원인인 나트륨을
배출하는 효능으로 혈압이 낮아지는 데
도움을 받을 수 있습니다.
고혈압 예방 및 치료 식단으로
미국의 DASH 식단이 권고되는데요.
이는 저염, 저지방, 저당 식품으로 이루어진
식단으로 정상 혈압 수치를 유지하는 데
도움이 되고 있습니다.
약 먹지 않고 고혈압 낮추는 방법을 알아봤습니다.
특별한 증상이 없어 방치하다가
심각한 상황이 발생하기 쉬운 만큼
중장년층, 가족력이 있는 경우 생활 습관
관리는 필수이며 혈압 수치를 정기적으로
측정하여 정상 혈압을 유지하도록 노력하기 바랍니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more
“한인사회를 더욱 건강하고 활기 있게 만들 터”
지난 13일 한인문화유산의 달 지정 기념 문화축제 및 제37대 샌디에고 한인회 출범식이 미션베이 힐튼호텔에서 150여명이 참석한 가운데 성황리…
“K-수처리 기술력으로 인프라 개선”
서울시 명예시장 겸 세계한인비즈니스대회 홍보대사인 배우 정준호 씨가 지난 10일 프레드 정 풀러튼 시장에게 ‘경동나비엔’의 혁신 수처리 시스템…
‘페어 하우징 파운데이션’ 부에나팍에서 주택 웍샵
‘페어 하우징 파운데이션’(Fair Housing Foundation)은 내년 1월 7일(수) 오후 2시부터 4시까지 부에나팍 엘러스 이벤트 …
장학금 전달 ‘뜻깊은’ 송년회
“시니어들이 즐거운 시간을 가지면서 장학금도 전달했어요”‘실비치 레저월드 한인회’(회장 스티브 정)는 지난 11일 클럽하우스 CH2에서 300…
두 한인 경관 ‘올해의 경관상’ 수상
샌디에고 경찰국 소속 한인경관 두 명이 샌디에고 시의회에 의해 올해의 경찰로 선정돼 화제가 되고 있다. 두 경관이 올해의 경찰이 된데에는 지난…
사람·사람들
more![[송년행사 화보] “ ‘손에 손잡고’ 한 해 마무리… 건강과 행복 기원”](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2025/12/16/20251216193450695.jpg "[송년행사 화보] “ ‘손에 손잡고’ 한 해 마무리… 건강과 행복 기원”")
[송년행사 화보] “ ‘손에 손잡고’ 한 해 마무리… 건강과 행복 기원”
전주고·북중남가주 전주고·북중 총동창회(회장 백규종)의 2025년 정기총회 및 송년회가 지난 14일 LA 작가의 집에서 성황리에 열렸다. 이날…
![[송년행사 화보] “한 해를 마무리하며… 화기애애한 송년의 순간들”](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2025/12/15/20251215195255695.jpg "[송년행사 화보] “한 해를 마무리하며… 화기애애한 송년의 순간들”")
[송년행사 화보] “한 해를 마무리하며… 화기애애한 송년의 순간들”
LA 러너스클럽LA 러너스클럽(회장 김두병)은 13일 작가의 집에서 80여명의 회원과 가족이 참석한 가운데 송년회를 마쳤다. 2007년 창립된…
[송년행사 화보] “웃음과 감사 가득 ‘훈훈’… …
한국학교총연합회미주한국학교총연합회(회장 이영숙)가 주최한 제43회 장기 근속교사 포상 및 송년의 밤 행사가 140여명의 교사들이 참석한 가운데…
[송년행사 화보] “친구야 반갑다… 선배님들 모두…
경남중고경남중·고등학교 남가주 동창회(회장 예해덕)는 지난 6일 송년회를 열고 동문 및 가족 60여 명이 참석한 가운데 끈끈한 우정을 확인했다…
송년행사 게시판
월남전 참전자회월남전 참전자회 캘리포니아지회(회장 김종식)가 오는 17일(수) 오전 11시 LA 한인타운 해피음악원(2426 W. 8th St…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 2Br+1Ba+1P
- APT 방1+파킹1 $800
- 듀플렉스 1Br+1Ba+2Pk
- 싸이프레스 단층식 타운홈
- 부에나팍 2층식 타운홈
- LA 하우스 $3,500
- 뉴스타 리스문의
- (한타) 상가 리스
- LA한타 오피스 리스
- 1
ESTA(전자허가제) 심사 강화에 관광 냉각… - 2
트럼프, 오늘 대국민 연설 지지율 하락속 메… - 3
“나래바는 절대 가면 안 돼”..조인성→정해… - 4
샤이니 키, 무면허 ‘주사이모’에 ‘불법 진… - 5
주말에 LA·OC 전역서 DUI 체크포인트 - 6
LA·OC 개스값 하락세 ‘희소식’ - 7
대한항공, 비상구 조작에 ‘무관용’ - 8
“장재현 감독 영화 보이콧”.. ‘마약 투약… - 9
‘송종국 딸’ 송지아, 메인 스폰서 확보→프… - 10
[연말 피싱 사기 주의보] ‘소셜번호 정지’…
- 11
윈터 열애설·해체 언급, 방탄소년단이 답답해… - 12
자바시장 강도 살인 용의자에 7만5천불 현상… - 13영, 전기차 빗장 열고… 한국은 벤틀리·연어 더 받는다
- 14
[연말 피싱 사기 주의보] “보이스피싱 이렇… - 15포스코퓨처엠, 포항에 ESS 전용 LFP 양극재 공장 건설
- 16
호주서 제자 일가 살해 한인 가석방 없는 종… - 17러시아 “북한 공병부대 또 파병될 것”
- 18
마지막 생산된 ‘페니’… 거액에 경매 - 19
롯데, 뉴욕호텔 부지 5억달러 인수 - 20
H마트, 고객감사 경품 이벤트 성황리 종료
- 21
“트럼프 관세… 경기침체·제조업 부활도 없었… - 22
“ ‘불수능’ 원어민도 어렵다” - 23
“또래보다 젊어 보이는 비결”… ‘이것’ … - 24칠레에서 영국까지, 27년을 걷다
- 25
유럽 “우크라 다국적군 파병안 구체화” - 26머스크, 역사상 첫 자산 1조달러 ‘성큼’
- 27
김하성, 원소속팀 애틀랜타 잔류… 2천만달러… - 28
한인 은행권 확장경쟁 치열… 직원 2분기 연… - 29
고교 이어 대학서 총격… 브라운대 여대생 ‘… - 30[미국은 지금] 위기의 시대, 사회안전망은 최후의 방어선이다
오피니언
정숙희 논설위원칠레에서 영국까지, 27년을 걷다
마크 A. 시쎈 / 워싱턴포스트 칼럼니스트 [마크 A. 시쎈 칼럼] MAGA와 ‘힘에 바탕한 외교정책’
- 김동찬 시민참여센터 대표
[미국은 지금] 위기의 시대, 사회안전망은 최후의 방어선이다
- 이현숙 수필문학가협회 이사장
[수요 에세이] 어른들의 레고로 불리는 집
- 한영일 / 서울경제 논설위원
[만화경] 애피타이저가 ‘한끼’ 인 시대
노세희 부국장대우·사회부장 커뮤니티 재단과 한인사회의 미래
민경훈 논설위원햄닛과 햄릿, 그 죽음에 대한 명상
한형석 사회부 부장대우 연말, 사기범들의 최대 성수기
- 정유환 수필가
[화요칼럼] 크리스마스 트리의 추억
지사별 뉴스
송미숙 뉴저지한인회장 선출
32대 뉴저지한인회장에 송미숙 전 뉴저지한인회 이사장이 선출됐다.뉴저지한인회선거관리위원회는 15일 선관위 사무실에서 32대 회장선거에 단독 입…
25년이상 운영‘식당’에 세제혜택 추진
워싱턴 일원 유대인 커뮤니티 ‘비상’
지난 14일 호주에서 유대인들을 대상으로 대규모 총기 난사 사건이 발생한 가운데, 워싱턴 일원 유대인 커뮤니티를 중심으로 경찰 경비가 대폭 강…
미 전국서 50세 이상 살기 좋은 곳
캘리포니아 플라스틱백 퇴출 앞두고… 대형 체인, 종이봉투로 속속 전환
내년 1월 1일부터 캘리포니아 전역의 마켓과 식료품점에서 플라스틱 봉투가 완전히 사라진다. 개빈 뉴섬 주지사가 서명한 SB 1053 법안이 본…
‘우미노시즈쿠 후코이단’ 감사 이벤트
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x