ktown
- 한타바이러스 크루즈선 승객들, 카나리아제도서 속속 귀국
- ‘위스콘신 주지사 출마’ 30대 한인 셰프 “한국적 가치가 리더십 원동력”
- “이란, 미국이 요구한 핵농축 20년 중단·핵시설 해체 거부”
- 조현 외교, ‘韓선박 피격’ 조사결과에 “신중히 파악할게 남아”
- ‘인문학도’ 앤트로픽 사장 “제너럴리스트로 기술 호기심 길러야”
- 종전 출구 또 안갯속…전쟁재개냐 협상지속이냐 트럼프 선택은
close
- 코스피, 또 사상 최고 경신…4% 급등해 7,800선 돌파
- AI 기업 투자자가 된 엔비디아…올해만 400억 달러 쏟아부어
- 아마존도 맛보기 숏폼 도입…프라임비디오에 ‘클립스’ 추가
- 트루스소셜 모회사 트럼프미디어, 비트코인 투자 실패로 적자
- OECD 에너지물가 상승률 한달새 8.6%p↑…글로벌 인플레 재점화
- 고용 호조·반도체 랠리에 S&P500·나스닥 또 최고치
close
- ‘무관의 여왕’ 최혜진, LPGA 미즈호 오픈 3위…시즌 최고 성적
- 김민재 ‘전반 뛰고 OUT’ 홍명보도 놀랐을 이례적 조기 교체 ‘왜?’
- ‘이럴수가’ 김혜성 ‘충격의 악송구’→美 현지 중계진 거센 혹평 “우리는 여태껏 이런 장면을 본 적이 없다”
- 아! 이정후, 9회말 2사 만루에서 슈퍼 캐치에 적시타 도둑맞았다, 그래도 2G 연속 안타 성공!... SF 기록적인 20안타 허용하며 대패
- 한국 아시안컵 조추첨 ‘최상의 조’ 평가, 일본·중국은 ‘난적’ 만났다
- 임성재, PGA 트루이스트 챔피언십 3R 공동 4위…아쉬운 뒷심
close
- “간편해서 매일 ‘오이’ 먹었더니”… 혈압 뚝 떨어진다는 놀라운 결과
- 65세 넘었다면 필독… 치명적인 심방세동 막는 10가지 수칙
- 대기업 마케터 떠나… 스페인 누비는 ‘주방 밖 요리사’
- 슬기로운시니어생활 56회
- 다대기·정구지 대신 들깨·미나리 듬뿍! 오리고기 살린 광주의 국밥
- 고흥서 지금 놓치면 내년에나… 봄 별미 알주꾸미, 곧이어 붉바리
close
- 대기자 명단을 기회로… 전략적 LOCI 한 통이 합격 좌우
- 전략보다 본질… 합격하는 학생들의 공통점
- 학자금 대출 상환 부담된다면?… 재융자로 금리 낮출 수 있어
- “재정보조 성공 15초에 달렸다”
- 진솔하고 인상적인 50단어 에세이
- 억만장자도 불안한 시대, 우리 아이는 괜찮을까
close
- “제대로 먹지도 못한다고?”… 위암 수술의 오해와 진실
- 비만이 만병의 근원?… ‘치매’ 환자라면 저체중보다 낫다
- [위클리 건강] “감기인 줄 알았는데”…봄철 반복 기침, ‘천식’일 수도
- “비트 한 잔의 힘”… 심장 건강 지키는 ‘질산염 식품’ 주목
- 불면의 밤, 그리고 ‘쉬운 해결’의 대가
- “아침마다 머리가 깨질 듯, 속은 울렁”…‘뇌종양’ 신호일수도
close
- 가장 별이 잘 보이는 이곳… 한국 유일 ‘다크스카이’ 보호구역
- 국제 합작영화 제작의 여러 가지 난제 등 다뤄
- 해결하지 못한 과거와 연결 되면서 일어나는 멜로드라마
- ‘불’과 ‘얼음’, 그리고 빛의 커튼 ‘오로라’
- [주말 뭐 볼까 OTT] 길리어드의 어둠 속 다음 세대는 어떤 혁명을 써 내려갈 것인가
- 양 떼가 밝혀낸 진실, 목장 위의 살인 사건
close
- LA 렌트비 안정세 진입… 2022년 대비 약 11% 하락
- LA시 건축 인허가 대폭 간소화… 재건 속도 높이기 위해
- “왜 어떤 집은 더 좋은 가격에 팔릴까요?”
- 집 팔 생각 없었는데… 요즘은 다르다?
- 빨리 팔리는데 굳이?…오픈 하우스 해야 하는 이유
- 하늘에서 웬 날벼락… 항공기 얼음 오물 주택 지붕에
close
- 보아, SM 떠나 26년만 새 행보..이름 내걸고 ‘점핑 보아’ 1기 모집
- 정준하, 박명수와 또 만난다.. ‘쯔양몇끼’ 먹바라지 멤버 합류
- ‘주사이모 논란’ 키, 6개월만 활동 재개..샤이니 6월 컴백
- 코르티스, 방탄소년단 이어 2위..초동 231만 장 돌파
- “모든 것 기적 같아” 강성연, 이혼 후 새 가정 꾸렸다..남편 얼굴 공개
- ‘최진실 딸’ 최준희, LA로 허니문 “애기들도 같이 간다”..결혼 일주일 전
close
컴퓨터나 휴대폰을 보기 위해 어깨를 웅크리고
목을 정면으로 쭉 뺀 채 앉은 자세를 우리는 흔히 거북목이라고 부르는데요.
거북목은 일자목 증후군과 함께 현대인들에게서 많이 볼 수 있는 것으로
목과 어깨 결림, 심하면 디스크까지 유발할 수 있는 무서운 질환 입니다.
특히 장시간 사무실 책상에 앉아 장시간 작업을 하는
회사원들이 주로 이 자세를 취하게 되는데요.
업무에 집중할 때는 모르지만, 집에 가면 어깨가 결리고
목이 뻐근한 증상을 호소하기 때문에 심하면 잠을 설치기도 합니다.
격무에 시달리느라 잠깐 피곤해서 그런거라고
대수롭게 넘기고 거북목 자세를 오랫동안 유지하게 되면
목이 지탱해야 하는 하중이 커져서 피곤이 빠르게 찾아오고
종래에는 척추나 관절에 악영향을 끼치게 되므로 조심하는 것이 좋습니다.
하지만 많은 분들이 자신이 거북목인지 모른 채 생활하다가
증상이 악화되고 만성 통증으로 이어진 후에야 비로소 병원을 찾게 되는데요.
이미 척추가 휘어지고 치료가 어려워지만 수술을 해야 하는 지경에 이르는 경우도 생기게 됩니다.
이를 예방하기 위해서는 먼저 내가 거북목이 맞는지 진단 해보는 것이 중요합니다.
거북목은 자신이 인지하지 못하는 사이에 자세가 굳어져 생기는 경우가 많은데요.
그렇기 때문에 자가진단을 통해 예방하는 노력이 필요한 것이죠.
진단하는 방법도 의외로 간단합니다.
벽에 상체 앞쪽을 밀착시킨 후 마주보고 서서 얼굴을 돌리고
볼과 양쪽 어깨 부분이 벽에 닿는지 체크 합니다.
만약 뺨만 닿고 어깨가 닿지 않거나 통증이 느껴진다면 목에 이상이 있다는 신호 입니다.
다음은 자로 어깨 정중앙과 귓볼부분이 일직선상에 있는지 확인하는 방법인데요.
귀가 2.5센치 이상 앞으로 벌어졌다면 거북목 이라고 합니다.
오랜 시간 방치하면 무서운 질병으로 발전하지만
다행스럽게도 거북목은 예방이 가능합니다.
방법도 어렵지 않고 많은 비용이나 시간 투자를 해야 하는 것도 아니기 때문에
잘 알아두었다가 일상생활에서 활용 하신다면 충분히 거북목 예방이 가능합니다.
거북목을 예방하기 위해서는 먼저 안으로 굽은 어깨를 펴주는 것이 중요합니다.
양 손을 등 뒤로 보내 깍지를 끼고 쭉 펴준 후 기지개도 자주 켜 줍니다.
아침 저녁으로 목과 등, 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 해주는 것도 괜찮은 방법 입니다.
거북목은 컴퓨터가 자신의 눈높이 보다 낮을 때 자세히 보기 위해
목을 뺀 상태에서 많이 생기는데요.
때문에 모니터 밑에 책을 괴어 모니터와 시선이 일직선이 되도록 유지하고
걸을 때도 정면과 눈이 수평을 이루도록 해주어야 합니다.
이처럼 구부정한 자세를 바로 하고
간단한 스트레칭 만으로도 충분히 거북목 예방이 가능합니다.
집이나 사무실 에서 짬짬이 목, 어깨, 허리도 펴주시고
매일 조금씩 운동과 스트레칭 잊지 않고 하시기 바랍니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more
불우아동 돕기 ‘뜻 깊은’ 걷기 대회
‘글로벌 어린이 재단 오렌지 카운티 지부’(회장 주디 박)는 지난달 25일 부에나팍 랄프 공원에서 전쟁과 굶주림으로 고통 받는 어린이를 돕기 …
“반드시 유권자 등록하세요”
한미 지도자 협의회(회장 레이첼 윤)는 지난 2일 부에나팍 더 소스몰에서 유권자 등록 캠페인과 오렌지카운티 판사 후보인 앤 조 검사 지지 행사…
풀러튼 파머스 마켓 매주 수요일 오픈
비영리 단체인 ‘풀러튼 인증 파머스 마켓 위원회‘(Fullerton Certified Farmers’ Market Board)‘는 매주 수요일…
소프라노 이설미ㆍ김원재 지휘자 특별 강좌
비영리 단체인 ‘아카데미 미션’(Academy Mission, 대표 김삼도 목사)은 가든그로브 한인타운에 위치한 스튜디오(8803 Garden…
5월 가정의 달 맞아 시니어 위한 ‘위로 음악회’
5월 가정의 달을 맞아 시니어를 위한 따뜻한 감동의 무대가 마련된다.‘은혜한인교회’, ‘GMI 청소년 오케스트라’와 OC 한인회가 공동 주최하…
사람·사람들
more
재미한인수의사회 춘계 골프 토너먼트
재미한인수의사회(KAVS·회장 김용진)의 2026년 춘계 골프 토너먼트가 지난 3일 어바인의 스트로베리 팜 골프장에서 열렸다. 지난 1972년…
![[인터뷰] 한인 베트남전 참전용사들 ‘추모 묘역’ 조성 첫 안장식](http://mimg.koreatimes.com/200/120/manage/la/images/people/1778229512_people_image_1.jpg "[인터뷰] 한인 베트남전 참전용사들 ‘추모 묘역’ 조성 첫 안장식")
[인터뷰] 한인 베트남전 참전용사들 ‘추모 묘역’ 조성 첫 안장식
재향군인 복지와 권익 증진을 위한 비영리단체인 ‘오퍼레이션 PTSD 베테런스 그룹’이 이터널 밸리 메모리얼 팍 재향군인 전용 묘역 내에 ‘미국…
“좋은 음식은 사람을 살립니다”
10명, 20명, 100명…. 수많은 사람들이 찾아와 인사를 건네도 그는 단 한 번도 귀찮은 기색 없이 환한 웃음으로 사람들을 맞이한다. 초면…
‘이글스카웃’ 11명 동시 배출
플러튼 지역을 기반으로 활동하는 보이스카웃 트룹 1747이 지난 3일 로스 코요테스 컨트리 클럽에서 ‘이글 코트 오브 아너’ 행사를 열고 이글…
한국인 디아스포라 작가들 강태식의 ‘단편소설’ 강…
한국인 디아스포라 작가들(KDW·대표 홍영옥)이 오는 10일부터 소설가 강태식과 함께하는 ‘소설창작 심화반: 단편소설 완성 과정’을 개설한다.…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
우버 운전 한인 가장 ‘무차별 총격’에 희생 - 2
트럼프 행정부, 이민자 시민권 박탈 … 1 - 3
“두 괴물 사이 샌드위치”…미중 정상회담 앞… - 4
“시집 갈때 초대할게요”..최준희, 직접 꺼… - 5
러·우크라, 또 휴전 공방…합의 위반 ‘네탓… - 6
네타냐후 “이란 우라늄 제거할 때까지 전쟁 … - 7
韓美국방장관 워싱턴서 회담…전작권·핵잠·정보… - 8
‘가짜 브래드 피트’ 투샷 올린 정윤민 이상… - 9
尹·특검, 공직선거법 재판서 설전… “날림 … - 10
‘도대체 왜’ 손흥민 미드필더 배치→’10경…
- 11
옐로스톤 등 국립공원서 ‘뇌 먹는 아메바’ … - 12
새벽에 노래 틀고 “1층이거든요?”..김빈우… - 13
故김창민 감독, 혼수상태 전 남긴 말..발달… - 14
![[오피셜]](http://image.koreatimes.com//article/2026/05/11/202605111033386a5.jpg)
[오피셜] ‘부상 불운’ ATL 김하성, 드… - 15
‘충격 처분설’ 위기의 이정후, 멀티히트로 … - 16
비와이, 신곡에 이승만 육성+’멸공’ 담았다… - 17
라시에네가 역까지 10여분에 주파… 쾌적한 … - 18
소니, 블랙스톤서 40억 달러에 음원저작권 … - 19
안규백 “韓주도 한반도 방위 최선”…헤그세스… - 20
박민식 “韓 후원회장 퇴출대상”…한동훈 “朴…
- 21
트럼프 방중 수행단에 테슬라·애플 CEO 합… - 22
우상호 “공약 파기 사과부터” vs 김진태 … - 23
트럼프 “휴전 유지되고 있지만 가장 약한 상… - 24
“한인타운 도심 미니공원 1년째 폐쇄” - 25
트럼프 참석행사 총격 용의자, 법정서 무죄 … - 26
‘1심 무죄’ 명태균·김영선, 2심서 ‘미래… - 27
인랜드 연쇄지진 ‘흔들’ 주말동안 350여건… - 28
하루 종일 앉아 있는 것이 왜 건강에 나쁜가… - 29
지선 10대 공약 발표…與 “5극3특 완성”… - 30
USCIS의 강화된 보안 심사
오피니언
옥세철 논설위원시간은 이란의 편이 아니라고…
조옥규 수필가 설익은 국수
조지 F. 윌 워싱턴포스트 칼럼니스트 “실망한 작은 레닌들의 졸업 시즌”
한인사회, 정신건강에 관심 가져야
-
되풀이돼서는 안 될 총격살인 비극
- 김홍일 케이유니콘인베스트먼트 대표
[기고] 김용범 정책실장의 금융 담론에 공감하며
- 정재왈 서울시립교향악단 대표
[로터리] 마에스트로와 극장경영
- 성민희 수필 평론, 소설가
[윌셔에서] 마네와 모네처럼
- 양홍주 한국일보 논설위원
[지평선] UFO 관련 자료 공개 임박
지사별 뉴스
뉴욕한인상록회 마더스 데이 카네이션 증정
뉴욕한인상록회(회장 이승석)는 지난 5일 마더스 데이를 앞두고 어머니 회원들에게 카네이션과 선물을 증정했다. 이날 뉴욕한인상록회는 자녀들을 훌…
유학생 체류‘최대 4년 제한’시행 초읽기
VA 선거구 재조정 무효 판결…중간선거 판도 흔들린다
버지니아 대법원(사진)이 민주당이 주도한 연방하원 선거구 재조정 무효 판결을 내리면서 중간선거의 판도가 흔들리고 있다.이번 판결로 민주당이 기…
DC 관광객 지출 119억달러 역대 최대…지역 경제에 기여
베선트 재무장관 “13일 한국 방문”…트럼프 방중수행 계기 한중일 순방
오는 14∼15일 도널드 트럼프 대통령의 중국 방문에 동행하는 스콧 베선트 재무장관이 방중을 앞두고 한국과 일본을 잇따라 방문할 계획이다.베선…
아태평양 유산의 달 행사
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x