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▶ 하루 15mg, 600 IU 복용 권장
▶ 상한선 넘을시 우울증 등 유발
비타민 D는 지용성으로 몸에 저장된다는 것을 의미하는 데 수치가 높으면 독성이 있을 수 있다. 우리 몸은 비타민 D가 없으면 신체가 칼슘을 흡수할 수 없다. 비타민은 또한 면역력, 뇌세포 활동, 근육의 기능에도 중요한 역할을 한다.
국립보건원에 따르면, 하루에 15 마이크로그램, 즉 600 IU의 비타민 D가 69세까지 성인들에게 권장된다. 70세 이상 성인의 복용량은 매일 20 마이크로그램 또는 800 IU까지 늘어난다.
혈액속의 비타민 D가 너무 많으면 혈액 속의 칼슘 수치가 정상 이상일 때 발생하는 고칼슘혈증이 생긴다. 고칼슘혈증은 뼈를 약하게 하고 신장 결석을 생성하며 심장과 뇌가 작동하는 방식을 방해할 수 있다. 비타민 D를 과다하게 섭취하면 졸음, 혼란, 무기력, 우울증을 포함할 수 있으며, 더 심각한 경우에는 실신 및 혼수상태에 이를 수 있다. 또한 심장에 영향을 미칠 수 있으며 혈압이 상승하고 심장이 불규칙하게 뛰기 시작할 수 있다. 심한 경우 신부전이 되고 청각과 시력에 영향을 미칠 수 있다.
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x총 3건의 의견이 있습니다.
비타민 뿐만 아니라 아스피린이나 카페인 섭취, 한약의 효율성 그리고 모든 영양제마저 견해가 달라서 개인이 판단해서 결정을 하는게 유일한 방법 같습니다.
한인사회에 비타민D 과다복용의 주범은 미주한국일보다. 비타민D 검색하면 엄청나게 많은 양을 권장량이라고 쓰고 있다.
비타민 15만 IU는 엄청난 양입니다. 당연히 심각한 부작용 생기고요. 그런데 하루에 5000 IU 정도는 아무런 부작용이 없습니다. 실험은 150,000 IU로 하고 하루 600IU만 먹으면 된다고요? 실험을 이렇게 합니까? 실험을 150,000 IU를 해서 부작용이 생기면 150,000 IU를 안먹어야지요. 권장량만 먹을경우 감기예방과 골다공증예방, 대장암 예방은 기대하기 어렵습니다. 5000 IU는 먹어야 합니다. 전 국민이 비타민 D 5000 IU 정도 섭치를 잘 할경우 병원이 장사가 안되겠지요.