ktown
- 국힘·개혁신당 “통일교 특검 수용하라”…與 “정치공세·물타기”
- 한국도 참여한 美주도 AI 동맹 “비시장적 관행에 공동 대응”
- TV 나와 암투병 근황 공개한 찰스 英국왕… “조기검진 중요해요”
- 굽히지 않는 젤렌스키…트럼프에 역제안 카드로 레드라인 저지
- ‘고가 논란’ 북중미 월드컵 티켓, 판매 첫날 500만건 신청
- 선교사 아들 가나대사로 금의환향… “한국·가나는 두 어머니”
close
- “귀금속 역사상 가장 극적인 재평가”…올해는 銀이 金 앞섰다 [공준호의 탈월급 생존법]
- “엔비디아, 中수요 반영 H200 증산”…일각선 “中, 수입거부할듯”
- “머스크의 X, 3분기 매출 7억 달러대…순손실 5억 달러대”
- 뉴욕증시, 브로드컴 비관론에 AI 테마 ‘와르르’…나스닥 1.7%↓ 마감
- 기아 EV5, 넷플 ‘나이브스 아웃’ 협업 캠페인…세계 6개국 진행
- PCB, 전국 최고 중소은행 ‘올스타’ 선정
close
- 美 레전드 깜짝 전망 “한국, 북중미 월드컵 A조 1위로 32강”
- 김하성-ATL, 이대로 헤어지나→윈터미팅서만 무려 1005억 지출해버렸다
- 손흥민의 LAFC, 내년 2월 온두라스 팀과 북중미 챔피언스컵 첫판
- “스킨스 앞세운 막강 마운드 뜬다”
- OKC 24승으로 개막 최다승 타이 레이커스는 스퍼스에 119-132 패배
- [전익환 프로의 골프교실] 퍼팅의 거리조절
close
- 생면, 치즈, 후추로만 만들어도 맛있다… 편안한 음식의 특별한 맛
- “전자레인지에 돌리지 말라”… ‘이것’ 넣으면 1급 발암물질
- 겨울 되니 ‘이 바이러스’ 돌아왔다… “변기 뚜껑 닫고 물 내려야”
- ‘이 과일’ 먹고 소변 검사했더니 ‘깜짝’
- 슬기로운시니어생활 44회
- 묵직한 카레는 가라… 점심마다 줄 서는 ‘향신료 카레’
close
- ‘빚’ 없이 졸업 가능… ‘무대출’ 정책 대학이란
- 많이? 아니면 깊이 있게?… 대학, 과외활동 평가 방식
- 1인당 지원 대학 수 증가, 변하는 입시 풍경
- UC 지원서 제출 후 timeline과 checkpoints
- 재정보조 성공 위한 전술적 접근방법의 중요성
- ‘소규모 수업·저렴한 등록금’… 커뮤니티 칼리지 FAQ
close
- 푹 쉬어도 판다처럼 짙어지는 ‘다크서클’… ‘이 병’ 때문일수도
- 위암 수술의 재발견… 암·대사질환 막는 ‘신의 한 수’ 될 수도
- “달리기 중 갑자기 실신”… 소아청소년 심정지 위험 신호
- 불시에 찾아오는 뇌경색… 재관류술 후 ‘이차손상’ 막을 해법 찾았다
- ‘mRNA 치료제 부작용 억제’…단백질 생성속도 처음부터 조절
- “웃음가스 ‘아산화질소’, 항우울제 안 듣는 환자에 치료 효과”
close
- 세렝게티에서 맞닥뜨린 버팔로 구출작전… 온몸에 전율
- [주말 뭐 볼까 OTT] 세 번째 수수께끼, 신앙의 무게 짊어진 고딕 미스터리의 귀환
- 다시 돌아온 주토피아… 차이를 넘어선 우정의 진화
- [새 영화] 고립된 차에서 구원 요청하는 5세 소녀와 구조요원들의 다큐 드라마
- ‘아름답고 달콤 씁쓸한 못 이룰 사랑 이야기’
- ‘원조 K굿즈’ 도자기 고장 이천, 달항아리에 내 손길 새겨볼까
close
- “리모델링하면 집값 오르겠지?”… 지나치면 ‘역효과’
- 주택보험료, 2027년까지 16% 인상 전망… 주거비 압박 심화
- 준비된 바이어·셀러가 성공하는 부동산 시장
- “꼭 해야 할 부동산 자산 점검 5가지”
- ‘즉시 입주 가능?’… 자칫 불량 ‘레몬 하우스’ 일 수도
- “새인가, 비행기인가?”… 상공서 집 찍는 ‘AI 풍선’ 등장
close
- 변요한♥티파니, 결혼 전제 열애 인정
- ‘양육비 미지급’ 김동성 “내가 月700만원? 통장 압류된 신용불량자”
- ‘정국 열애설’에 뿔난 아미 ‘워워’..BTS 완전체, 전역→웃으며 연습실 회동 첫 인증샷
- 김지민 “유부남과 불륜, 날 알리바이로 이용”..친구와 손절한 사연 [이호선의 사이다]
- 정준호 얼굴 훔쳐 가짜 광고..소속사 “악의적 행위, 법적 대응”
- ‘나혼산’ 박나래, 흔적도 없이 하차..전현무→기안84 ‘어두운 낯빛’ 패싱 진행
close
이제 혈관 건강도 챙기자!
우리 눈에 보이지 않기 때문에
혈관 건강을 챙기는 것은 결코 쉽지 않은데요.
여러분은 혈관 건강을 유지하기 위해
어떤 노력을 하시나요?
오늘은 더욱 깨끗한 혈관을 만들기 위해
지켜야 할 수칙들을 함께 알아보는 시간을 가질게요.
가장 중요한 것은 기름진 음식을 통해
콜레스테롤이 혈관 속에 끼는 것을 예방하는 것인데요.
왜냐하면 혈관 벽에 조금씩 쌓인
콜레스테롤 덩어리들이 모여 심할 경우
동맥경화 같은 병으로 발전할 수 있기 때문입니다.
또는 협심증이나 심근경색 같은 혈관성 질환으로
발전할 수 있어 주의가 필요한데요.
그렇다면 어떤 생활 속 수칙을 통해
이러한 질병을 예방할 수 있을까요?
가장 쉽고 빠르게 실천할 수 있는 방법 중 하나는
바로 음식을 통한 관리일 것입니다.
특히 포화지방과 콜레스테롤이 많은
육류 위주의 식사를 지양하고
신선한 채소와 과일, 곡류 등을
충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.
또한 우리 생활 속에 깊숙이 자리 잡고 있는
팜유 같은 기름도 최대한 섭취하지 않는 게 좋은데요.
예를 들면 라면이나 아이스크림,
과자, 튀김, 초콜릿 등에 다량
함유되어 있으므로 주의해야겠죠?
그리고 식물성 기름으로 조리하는 빵에도
마가린 같은 식물성 기름이 다량 들어가기 때문에
보다 깨끗한 혈관을 위해서는 참는 게 좋습니다.
또 설탕과 소금 섭취를 줄여
비만의 위험도를 낮추는 것도
매우 효과적인 방법 중 하나죠.
평소 음식을 달거나 짜게 먹는 사람의 경우
고혈압 발생 확률이 높다는 것은 많이들 아실 텐데요.
내가 먹는 식단 속 설탕과 소금의 정확한 양을
아는 것도 건강한 삶을 위한 시작이 되겠죠?
혈관 건강을 위한 효과적인 방법
중엔 운동을 빼놓을 수 없는데요.
일주일에 3일 이상 꾸준하게 운동을 할 경우
체중 관리에도 도움을 줄 뿐만 아니라
혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
규칙적으로 운동을 하기 위해서는
과도한 운동 보다는 빠르게 걷기 또는
자전거 타기 같은 가벼운 운동이 적합한데요.
따로 시간을 내서 운동을 하기가
어려운 여건이라면 계단 오르기 같은
생활 속 간편 운동을 통해
건강을 챙기는 것도 좋겠죠?
특히 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지면서
혈관성 질환에 걸릴 확률이 높아진다는 것을 생각하면
바로 오늘부터 건강한 식습관과 운동도 시작해야겠죠?
물론 백해무익하다고 잘 알려진
담배 역시 끊는 게 좋은데요.
흡연은 혈관을 수축시킨 뿐만 아니라
발암물질도 확산시킬 수 있어 건강을 생각한다면
무조건 금연하는 것을 권하고 있습니다.
지금까지 혈관 건강을 위해 알아두면 좋은
생활 수칙들을 함께 살펴보았습니다.
우리 신체의 구석구석까지 혈액을 옮겨주는
고마운 혈관이 건강해야
활기찬 노년을 기대할 수 있겠죠?
지금 당장 어떤 증상이 없더라도
보다 깨끗하고 건강한 혈관을 만들기 위해
오늘부터 하나씩 차근차근 실천해 보세요!
<현대해운>
로컬뉴스
more
한인 재소자 선교 위한 ‘사랑의 성금’
“연말을 맞이해서 한인 재소자 선교에 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람입니다”한국 문화체육관광부 산하 (사)한국 디지탈 사진가 협회 해외지…
OC 샌디에고 민주평통 출범식 가져
제22기 오렌지 샌디에고 민주평화통일 협의회(회장 곽도원)는 지난 10일 오후 가든그로브 시에 있는 하이얏 레전시 호텔에서 출범식을 가졌다.이…
어바인 경찰국 13일 음주운전 체크포인트
어바인 경찰국(IPD)은 오는 13일(토) 오후 7시부터 다음 날 오전 2시까지 알톤 파크웨이와 컬버 드라이브 인근에서 음주 운전으로 인한 부…
블랙 프라이데이 캠페인 18일 마감
가든그로브 시가 연말 샤핑 기간동안에 상가 활성화를 위해서 실시하고 있는 연례 ‘블랙 프라이데이 캠페인’(Black Friday Goes Bi…
“케이팝 등 다민족 월드 뮤직 연결” 1
어바인 그레이트 팍에 들어서는 ‘더 컬추럴 테라스’(The Cultural Terrace)는 다민족들이 함께할 아름다운 문화 공간이다. 이 곳…
사람·사람들
more![[송년행사 화보] “친구야 반갑다… 선배님들 모두 건강하세요”](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2025/12/11/20251211213926695.jpg "[송년행사 화보] “친구야 반갑다… 선배님들 모두 건강하세요”")
![[송년행사 화보] “올 한 해 보람 가득… 내년에는 더욱 힘차게 뜁시다”](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2025/12/10/20251210211121695.jpg "[송년행사 화보] “올 한 해 보람 가득… 내년에는 더욱 힘차게 뜁시다”")
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
시리아 “미군 살해범, IS 연루 의혹에 해… - 2
젤렌스키 “나토 가입 대신 서방 집단방위 보… - 3
시드니 해변 총격 사망자 16명으로 늘어…1… - 4
성탄절 초록잎 아래 5초간 1천435쌍 입맞… - 5
트럼프, 시리아內 미군공격에 연일 보복 거론… - 6
‘이럴수가’ 송성문 ‘120억 초대박 계약’… - 7
BTS 정국·에스파 윈터, 열애설에 침묵 후… - 8
‘53세’ 김민종 “2년 안에 결혼한다” 폭… - 9
“트럼프, 바이든 데자뷔인줄” 취임 1년새 … - 10
“머스크처럼…” 미국인 대리모 통해 2세 퍼…
- 11
윤영호, ‘플리바게닝’ 노렸나…자충수 된 ‘… - 12
‘연준의장 후보’ 해싯 “대통령 목소리는 의… - 13
계엄 동기·김건희 역할 밝힐까…내란특검, 오… - 14
도쿄행 유나이티드 항공편, 엔진 고장에 워싱… - 15
트럼프 특사·젤렌스키 ‘베를린 회동’…우크라… - 16
주말 濠·美서 총기사건…시드니 11명·브라운… - 17
내년 중간선거 낙관못하는 트럼프… “경제성과… - 18
주말 濠·美서 총기사건…시드니 11명·브라운… - 19
경찰직무집행법 통과로 1차 필버 종료…연말 … - 20
“사초 쓰겠다”던 내란특검 ‘180일 대장정…
- 21
1년→6개월→0일… “오픈AI, 입사 첫날부… - 22
바비킴, 15년 만에 ‘기내 난동 논란’ 재… - 23
‘단 4개월 만에’ 손흥민 美 정복, MLS… - 24
‘무려 키패스 3회+평점 8.2’ 이강인 특… - 25
김지수, 꿀꿀했던 韓 떠났다.. “에펠탑 보… - 26
![[특파원시선]](http://image.koreatimes.com//article/2025/12/13/20251213172015695.jpg)
[특파원시선] 외식비 줄이는 미국… ‘30%… - 27내년 중간선거 낙관못하는 트럼프… “경제성과 전달에 시간 걸려”
- 28
‘손흥민 벽화 3일 만에 그린’ 예술가, S… - 29
정용진 신세계그룹 회장, 밴스 부통령 성탄절… - 30
변요한♥티파니, 약지에 ‘커플링·포르쉐’..…
오늘의 1면
오피니언
22기 LA평통 출범에 거는 기대
-
연말 시즌 사기·범죄 경계해야
메건 매카들 워싱턴포스트 칼럼니스트 [메건 매카들 칼럼] 장편영화의 마지막 챕터인가
- 김미선 서북미문인협회 회장시인
[한국춘추] 하늘을 계산한 사람들, 칠정산
- 이희숙 시인·수필가
[금요단상] 그을린 자리에서 다시
- 심상용 / 서울대 미술관장
[미술 다시보기] 지옥에 대하여
- 서정명 / 서울경제 기자
[만화경] 주한미군과 ‘도련선 리스크’
- 한 영 재미수필가협회 회장
[한영의 독서칼럼] 불안한 사람들
- 정영현 서울경제 테크성장부장
[여명] 콘크리트가 데이터가 됐을 뿐, 달라진 게 없다
지사별 뉴스
“마약밀매·인신매매 등 국제범죄 척결” ‘국토안보 태스크포스’ 뉴욕지부 출범
연방 국토안보부가 10일 ‘국토안보 태스크포스’(HSTF) 뉴욕지부를 출범시켰다.HSTF는 마약 카르텔, 인신매매, 자금세탁, 갱단 등 국제범…
‘오바마케어 보조금’ 올해 말 종료 가능성 ↑ 커져
한국 교사 10명, 페어팩스 초등교 배치
‘글로벌 앰버서더 티처스 프로그램’(Global Ambassador Teachers Program)은 국제 교사 교환 프로그램 가운데 하나로 …
김찬수씨, 포토맥 포럼에 2천달러 기부
주말 濠·美서 총기사건…시드니 11명·브라운대 2명 사망
주말 미국과 호주에서 각각 10명 이상의 사상자가 나온 대형 총기 사건이 발생했다.14일(이하 현지시간) 호주의 유명 해변에서 약 1천명 참석…
내년 중간선거 낙관못하는 트럼프… “경제성과 전달에 시간 걸려”
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x