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항상 주변이나 여러 사람들 그리고 광고등을 보면
식습관이 상당히 중요하다고 하죠.
하지만 실생활에서 한 번 잘못된 식습관을
고치기란 상당히 힘든 것이 사실이죠.
소아비만이 생기는 원인중 하나 역시 식습관인데요.
소아비만을 예방할 수 있는 식습관에는
어떤 특징이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
소아비만 예방하는 식습관 첫번째는 바로 소금입니다.
소금은 나도 모르게 많이 섭취를 하는 식품 중 하나입니다.
몸에 많은 부담감을 줌과 동시에
많이 먹으면 건강을 해치게 되는데요.
어린아이일수록 성장에 영향을 많이 받을 수 있어요.
물론 소금은 필수적으로 먹어야 하지만
너무나 과한 섭취를 하는 것이 문제입니다.
소아비만을 예방하기 위해서는 저염식이 중요합니다.
한국의 식습관은 밥, 국, 반찬 등의 형태를 띄는데
국과 반찬으로 인해 염분을 너무 많이 섭취하게 될 수 있죠.
특히나 어린 아이의 경우 미각이 완전하게
성장이 되지 않은 상태로 염분이 많이 들어가서
미각까지 해치는 경우가 있기 때문에 저염식 음식을
먹는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
어른의 경우 자신의 입맛에 맞춘 음식을
만들기 때문에 아이의 음식은 자신의 입맛보다 조금더
싱거운 수준으로 요리를 하는 것이 중요해요.
두번째 소아비만 예방하는 식습관은 저지방입니다.
지방은 건강을 해치는 주요 원인중 하나로
어린나이 일수록 영향력이 강한 특징이 있습니다.
신체가 발육하는 단계의 나이에서는 지방이 많이
있을 수록 성장이 느려지는 특징이 있으며
소아비만을 일으키게 됩니다. 그렇기 때문에
아이의 식단을 저지방으로 맞추는 것이 좋습니다.
지방이 필수적으로 필요한 부분도 있지만 이는
여러 음식을 섭취하는 과정에서 충분히 섭취가 되기 때문에
평소 먹는 음식에서 지방을 충분히 빼는 것이 좋습니다.
특히나 외식, 배달음식, 튀김 등에는 지방이 많아
이런 음식들을 자주 먹지 않도록 해야 하구요.
마지막으로 알려드릴 소아비만 예방하는 식습관은
저당으로 음식을 먹는 습관입니다.
아이의 경우 간식 등 쉽게 당분에 노출될 수 있는데요.
이는 소아비만을 일으키는 원인이 되기도 하므로
아이가 먹는 간식에 당분이 어느정도
들어가 있는지 확인을 하는 것이 좋습니다.
간식을 너무 많이 먹는 아이라면
간식 양을 조절해주는 것도 중요하겠죠?
소아비만을 예방하는 식습관에 대해서 알아보았습니다.
최근에 들어서는 더욱더 다양해지는 음식이 등장하고
동시에 소아비만 역시나 늘어나고 있는 추세입니다.
아이의 건강한 성장을 위해서
소아비만을 예방하는 식습관을 길러주면 좋겠죠!
<현대해운>
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