ktown
- 실제 영사관 번호 조작 ‘보이스피싱’ 기승
- 유대교 명절에 ‘테러’ 차량 돌진·흉기 난동
- 셧다운 이틀째… 대치 장기화 우려
- LA시 한인축제 지원 확대… DASH 버스 ‘무료’
- 남가주 출신 윌리엄 조 미 공군 대령으로 진급
- 1일부터 부과 예고 ‘의약품 100% 관세’ 연기
close
- K-뷰티 수출 신기록… 미 최대 시장 부상
- 한인은행 ‘돈가뭄’ 해소… 예대율 하락
- 비트코인 4분기 기대감 다시 12만달러선 탈환
- 한인 마켓들도 추석 명절 분위기 ‘물씬’
- 모기지 금리, 다시 상승세로 전환
- ‘추석 샤핑은 한인업소에서’… 할인·프로모션 ‘풍성’
close
- ‘베츠 4안타 폭발’ 다저스, 신시내티 꺾고 NLDS 진출
- [전익환 프로의 골프교실] 드라이버
- 손흥민 ‘무려’ 메시 마이애미 제치고 ‘우승후보’ 등극... ‘확’ 달라진 LAFC 위상, MLS 사무국 인정
- ‘163㎞ 광속구 쾅!’ 사사키 완벽투→日 흥분 “대마신이 떠올랐다”
- 오타니 2홈런 폭발… 다저스, 와일드카드 첫판 완승
- 손흥민 미국·한국서 한가위 축포 쏠까
close
- 등심? 안심?… 이제 돈가스도 9가지 맛 골라 먹는다
- 슬기로운시니어생활 40회
- 물도 전기도 없는 ‘뫼끼’ 오막살이… ‘북유럽 선진국, 핀란드’
- 슬기로운시니어생활 39회
- 무일푼 청년이 차린 요즘 가장 핫한 강남 냉면집
- 칼로부터 아사이볼까지… 문화·역사 녹아든 하와이 식탁의 맛
close
- 2026년 대학 순위… 프린스턴·윌리엄스, 각 부문 1위
- 학자금 대출, 조기 상환 가능… 이자 줄이지만 장단점 따져야
- 학부모님께 드리는 메시지
- 아이비리그의 비밀: ‘홀리스틱 리뷰’의 진짜 의미
- 경쟁력 키워줄 7가지 핵심 Soft Skills
- 재정보조의 변곡점을 극복하라
close
- 건망증과 치매 구별법… 당신도 오늘 깜빡하셨나요?
- 11시간 일한 남성 회사원, 직퇴한 동료보다 심근경색 위험 2배
- 혀 옆면에 생긴 작은 궤양… 구내염 아니었다
- 밥 먹을 때 ‘이것’ 많이 넣으면 난청 위험 높아진다
- 젊은층 돌연사… 크고 단단해진 심장이 위험 부른다
- 폭음하는 여성, 희소암 ‘연부조직 육종’ 발병률 3.7배 증가
close
- [주말 뭐 볼까 OTT] 산불 속에 갇힌 아이들을 구하라… 스쿨버스 기사와 교사의 사투
- 비틀스, 마이클 잭슨을 방송에 처음 소개한 남자… 그의 업적은 딴 곳?
- 50년 된 보문 단지 ‘빛’ 난다… APEC 맞아 새 단장한 경주
- APEC 정상들 어디서 묵을까… 석굴암 돔 수영장·신라 왕실 별궁
- 40대 은둔의 자산가가 13년 공들인 ‘인문학 정원’ 가보니
- [새 영화] 영국군 장교의 시련과 탈출 그린 전쟁 액션 드라마
close
- ‘국가 비상사태’로 주택난 해결… 트럼프 행정부 검토 중
- 스스로 돌보는 ‘야생형 정원’…자연 생태계 본 따 설계
- 집을 누구의 이름으로? Vesting의 중요성
- ‘부동산 에이전트’라는 직업
- ‘이자율은 연애, 집은 결혼’?…고이자율에 재융자 혜택↓
- 영화 예고편과 같은 커브 어필… ‘매매’ 좌우하는 첫인상
close
- 제이쓴, 子 준범이와 즉흥으로 떠났다.. “♥홍현희도 몰라”
- ‘박시은♥’ 진태현, 또 일침 “러닝화 계급도? 만들어서 어쩔 건데”
- BTS RM, 샌프란시스코 현대미술관서 첫 개인 컬렉션 전시
- 심형탁·이지훈·이민우.. ‘男韓女日’ 한일 커플 붐이 왔다
- 드라마 한 편 찍으면 90억..이미 선 넘은 韓 배우 출연료
- 록밴드 너바나 앨범 표지 ‘알몸아기’ 당사자 소송 또 기각
close
여러분들은 뽀빠이 하면 뭐가 생각 나시나요?
저는 가장 먼저 시금치가 생각나는데요,
시금치를 먹으면 힘이 솟아 곤경에 처한 올리브를
멋지게 구하는 모습이 아직도 기억이 나네요~
오늘은 시금치의 특징,효능,
먹는방법에 대해서 한번 다뤄보도록 하겠습니다.
시금치는 내한성이 강해 서늘한 봄, 가을과 겨울에 자라고
이 시기에 수확한 시금치는
비타민C가 특히 더 많이 함유되어 있습니다.
시금치도 종류가 있는데,
추위에 강해 가을과 겨울에 재배되어
겨울 시금치라고 불리는 동양종과
봄과 여름에 재배되어
여름 시금치라고 불리는 서양종이 있습니다.
서양에서는 주로 어린 시금치 잎을 샐러드로 사용한다고 하네요.
우리나라는 나물이나 국거리 재료로 사용합니다.
이런 특징을 가진 시금치의 효능은
대표적으로 5가지가 있습니다.
먼저 시금치는 빈혈예방에
탁월한 효과를 가지고 있습니다.
채소로는 드물게 칼슘과 철분이 많이 들어있습니다.
100g 중 3.7mg의 철분이
함유되어있다니 정말 놀랍죠?
사포닌과 섬유질 성분도 있어 변비에도 좋고
엽산은 빈혈에 좋은 성분입니다.
철분 흡수율은 조금 낮지만 비타민 A가 부족해 생긴 빈혈을
비타민 A와 비타민C가 풍부하게 포함되어 있는 시금치로
예방할 수 있습니다.
철분은 비타민C와 함께 드시면 체내 흡수율이 높아집니다.
시금치와 함께 비타민C가 풍부한 과일, 채소를 함께 드시면
그 효과가 배가 되겠죠?
두 번째로 시금치는 항암예방에도
탁월한 효과를 가지고 있습니다.
시금치에는 루테인이라는 성분을 갖고 있는데
이 성분은 활성산소를 없애는 기능이 강해
발암을 억제하는 효과를 갖고 있습니다.
조금 더 자세히 시금치를 분석했을때
갈락토오스, 아라비노스, 람노스 등의 다당류와
약2%의 단백질이 함유되어 있어
우리 몸의 유방암세포, 유방암세포,폐암세포, 간암세포를
파괴하는것으로 연구결과가 밝혀졌다고 합니다.
그 다음으로는 뼈가 부러지거나
뼈가 상했을때 붙는데에 좋은 음식이 시금치입니다.
앞에서 살짝 언금했듯이 시금치에는 비타민류가 풍부합니다.
시금치에 비타민D가 많이 함유되어 있는데,
비타민 D는 체내 칼슘 흡수를 도와주는 비타민입니다.
따라서 칼슘과 함께 비타민D가 풍부한 음식을
함께 섭취한다면 뼈 건강에
더 없이 좋을 것입니다.
많은 효능을 가지고 있는 시금치도
먹을때 주의할 점이 있는데요,
바로 체내에서 칼슘과 결합하여
결석을 일으키는 수산이 함유되어 있다는 점입니다.
이 수산은 물에 쉽게 용해되기 때문에
데치는 과정에서 대부분 없어집니다.
그래서 샐러드 또는 녹즙 등 날것으로 섭취하신다면
수산이 적은 샐러드용 시금치를
사용하시는것을 권장드립니다.
시금치에 대한 올바른 효능과 먹는 방법에 대해 알고
모두 건강한 2021년 보내셨으면 좋겠습니다~!!
<현대해운>
로컬뉴스
more
“가을 찬양 싣고 은혜 충만한 음악회”
“앞으로 성가 작곡을 할 수 있을지 모르겠어요. 아마 마지막 성가 작곡 발표회가 될 것 같아요”65년동안 400여 곡의 성가, 찬송가를 발표해…
‘국가원로회의 미 서부지부’ 포럼
한인 사회에서 신망 받는 인사들간 협력을 통해 지역사회에 기여를 목표로한 ‘국가원로회의 미 서부 지부’(상임의장 김향로, 공동의장 한광성, 권…
한인 경찰국 협의회 오는 5~8일 컨퍼런스
‘한인경찰국협의회’(Korean Law Enforcement)는 오는 5일부터 8일까지 부에나팍 다블 트리 힐튼(7000 Beach Blvd.…
“오늘 한가위 추석 대잔치 열려요”
오렌지 카운티 한미 시니어 센터(회장 김가등)는 오늘(3일, 금) 오전 11시부터 오후 3시까지 가든그로브 커뮤니티 센터(11300 Stanf…
소망 소사이어티 오늘 스마트폰 웍샵
‘소망소사이어티’(이사장 유분자)는 오늘(3일, 금) 오전 10시 30분 사이프레스에 있는 사무실(5836 Corporate Ave. #110…
사람·사람들
more![[제52회 코리안 퍼레이드 참가 단체·김응화 무용단] “코리안 퍼레이드 통해 전통예술 아름다움 펼칠 것”](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2025/10/02/20251002192519685.jpg "[제52회 코리안 퍼레이드 참가 단체·김응화 무용단] “코리안 퍼레이드 통해 전통예술 아름다움 펼칠 것”")
[제52회 코리안 퍼레이드 참가 단체·김응화 무용단] “코리안 퍼레이드 통해 전통예술 아름다움 펼칠 것”
“반세기 넘게 이어지며 지역사회의 전통이 된 코리안 퍼레이드에서, 올해도 한국 전통예술의 아름다움과 멋을 한껏 펼쳐보이겠습니다” 제52회 LA…
실비치 기타 앙상블 정기연주회
실비치 레저월드에 거주하는 시니어들의 모임인 ‘실비치 기타 앙상블’의 2025년 정기연주회가 오는 11일(토) 오후 3시 레저월드 내에 위치한…
경북 해외자문위원 2025 정기총회 성료
경상북도 해외자문위원 협의회(회장 서정배, 호주)의 2025년 정기총회가 지난달 29일부터 이달 1일까지 경주 힐튼호텔에서 성황리에 열렸다. …
[제52회 코리안 퍼레이드 참가 단체·한미치안협회…
“커뮤니티를 지키는 든든한 발걸음을 내딛으며, 한인사회의 안전과 자부심을 함께 전하겠습니다” 오는 10월18일(토) 오후 3시부터 5시까지 L…
다트머스도 한국어 강의 아이비리그 마지막 개설
아이비리그 소속 8개 대학 가운데 유일하게 한국어 프로그램이 없었던 다트머스대가 올 가을학기부터 한국어 수업을 개설했했다.다트머스대 교지는 아…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
남가주 출신 윌리엄 조 미 공군 대령… 1 - 2
실제 영사관 번호 조작 ‘보이스피싱’ 기승 - 3
드라마 한 편 찍으면 90억..이미 선 넘은… - 4
117세 장수 비결?… 요거트와 산책에 숨은… - 5
국방부, 4성 장군부터 말단까지 거짓말탐지기… - 6
내일 코리안 퍼레이드⋯“맨하탄서 만나요” - 7
LA시 한인축제 지원 확대… DASH 버스 … - 8
워싱턴 한인사회‘셧다운 쇼크’ - 9
셧다운 이틀째… 대치 장기화 우려 - 10
내년 북미 월드컵 티켓 판매 시작
- 11미성년 성착취 페어팩스 남성, 징역 596년 직면
- 12유대교 명절에 ‘테러’ 차량 돌진·흉기 난동
- 13페어팩스 스쿨버스 운전사 부족 크게 줄어
- 14연방정부 셧다운, 메릴랜드에 직격탄
- 15
퀸즈 플러싱 ‘먹자골목’에 K-팝 테마 벽… - 16
초청가수 박광현 이틀 모두 공연 - 17사회보장연금, 재산분할 대상이 아닙니다
- 18유학·장기체류자‘국적포기’병역회피 많다
- 19
VA 공화당‘제2의 영킨’꿈꾼다 - 20
중앙시니어센터 가을 피크닉
- 21‘나에게 맞는 집 찾기’ 무료 세미나
- 22이번 주말 옴니 카드 구입·충전 서비스 중단
- 23
200여명에게 972건 의료혜택 제공 - 24추석맞이 스페셜 세일
- 25뉴저지 시간당 최저임금 내년부터 15.92달러로 인상
- 26
한인 유일 후보 문일룡 과연? - 27
푸짐한 먹거리·즐길거리⋯ 시골장터 정취 만끽 - 28
“무료 검진으로 한인 건강 지켜요” - 29
고이즈미 ‘1위 굳히기’ 일 최연소 총리 나… - 30
약속해놓고 “깜빡했어”는 건망증, “그랬어?…
오피니언
셧다운 ‘네 탓’ 공방, 국민을 먼저 보라
-
재외선거 개혁, 더 이상 미룰 수 없다
데이빗 이그나시우스 / 워싱턴포스트 칼럼니스트 [데이빗 이그나시우스 칼럼] 트럼프와 헤그세스가 장군들에게 보내는 시대착오적 메시지
- 유경재 나성북부교회 담임목사
[한국춘추] 편안함의 습격
- 전병두 서북미수필가협회 회원
[금요단상] 달 착륙보다 더 소중한 것
- 심상용 / 서울대학교 미술관장
[미술 다시보기] 맘몬 숭배의 역사
- 한영일 / 서울경제 논설위원
[만화경] 진격의 ‘딴따라’
- 앤드류 박 버클리회계 대표 겸 한국 법무법인 동률 고문
[한국의 창] 똑똑한 ‘서학개미’
- 조재성 21세기 글로벌 도시전략 연구소 소장
[조재성 박사의 두 도시 이야기] 기억의 거리-코리아타운 6가의 실험
지사별 뉴스
내일 코리안 퍼레이드⋯“맨하탄서 만나요”
‘2025 코리안 퍼레이드’가 4일 뉴욕한인회 주최, 뉴욕한국일보 주관으로 세계의 수도 뉴욕시 맨하탄 한복판에서 성대하게 펼쳐진다.올해 코리안…
유학·장기체류자‘국적포기’병역회피 많다
한인 유일 후보 문일룡 과연?
페어팩스 카운티 브래덕 디스트릭 수퍼바이저 보궐선거를 앞두고 오는 4일(토) 민주당 예비선거(Firehouse Primary)가 실시된다.투표…
워싱턴 한인사회‘셧다운 쇼크’
정부 셧다운 이틀째…여야 극렬 대치에 내주까지 지속 가능성
연방정부의 일시적 업무정지(셧다운) 사태가 2일 이틀째를 맞은 가운데 여야 정치권의 격렬한 대치가 완화되기는 커녕 오히려 가팔라지고 있다.연방…
유은성전도사 초청 찬양집회 샌프란시스코 중앙장로교회
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x