ktown
- 트럼프 ‘금리 동결’ 연준 의장에 또 해임 으름장
- 美 장비반입 제한 추진에 삼성·SK ‘긴장’…예외조치 가능성도
- 트럼프 데드라인에도…이란 핵농축 고수·이스라엘 장기전 위협
- 활주로 거북이 피하려 바퀴 올렸나…美비행기 추락해 2명 숨져
- “日, 美 ‘GDP 3.5% 방위비 요구’에 반발…내달 2+2 회의 취소”
- 주미대사-美국무차관 면담… “긴밀한 韓美 대북공조 중요”
close
- “애플, AI 검색 엔진 스타트업 퍼플렉시티 인수 검토 중”
- “메타, 스케일AI 대규모 투자 전 퍼플렉시티도 인수 타진”
- 뉴욕증시, 이란 불확실성 속 반도체주 약세…혼조 마감
- 아마존, 기아 쏘울 이용한 ‘당일 배송’ 테스트 중단
- 월러 연준이사 “관세영향 일회성…내달 금리인하 논의해야”
- Housing Market Shifts to Buyer’s Market, Sparking Hopes for Revitalization
close
- 김혜성 3경기 연속 안타…다저스와 샌디에이고는 사구로 으르렁
- 레이커스, 100억달러에 팔린다… 미 프로스포츠 최고액
- 다저스 김혜성, 시즌 4번째 2루타 치고 득점도
- [전익환 프로의 골프교실] 일정한 구질의 스윙
- 무릎 수술→혈액 감염→1년 공백… 조규성, 돌아왔다
- 7번까지 내려간 이정후, 무안타 그쳤지만 결승 득점
close
- 슬기로운시니어생활 29회
- 너 이름이 뭐니? 연예인들의 반려동물 작명법
- 슬기로운시니어생활 28회
- 서울서 한 달에 한 번 열리는 ‘팝업 식당’… 원산지 ‘지리산’
- 슬기로운시니어생활 27회
- 없는 메뉴도 만들어준다… 셰프들의 맛집 ‘성수동 맛동산’
close
- AP 과목 전략적 수강… ‘입시 도움·등록금 절약’
- 입시 득 되는 AP&IB… ‘학습·평가’등 다른 점 많아
- 대학으로 다시 돌아오는 성인 학습자들
- 대학 지원 원서 종류 Coalition application
- 재정보조에 대한 잘못된 편견 (3)
- 11학년 성적 망쳤다면?… 여름방학 적극 활용해야
close
- “폭음이랑 조현병이 무슨 상관?” 알고보니, 유전자 한뿌리
- 스텐트 시술 후 암 진단… 항응고제 복용 중이어도 빨리 암수술 받는 게 낫다
- 반대쪽 무릎도 곧?… AI가 콕 집어주는 관절염 경고
- [진료실 밖 건강상식] 입원이란 그림자: 노인의 근감소증과 기능 저하
- 팔꿈치 안팎으로 찌릿… 혹시 나도 테니스·골프 엘보?
- 자면서 숨 멈추는 ‘수면무호흡증’… 사진으로 AI가 진단한다
close
- 부산 앞바다에 뜬 이탈리아, 크루즈 여행 2배 늘어난 까닭은
- [주말에 뭐 볼까 새 영화] “외계인아, 나를 납치해다오”… 소년의 커뮤니버스 순간이동
- 할리웃 스튜디오 대표는 힘이 막강?… 요절복통 영화 제작기
- [주말에 뭐 볼까 새 영화] 유럽 최고 부자, 수녀 딸과 일생일대 사업 두고 첩보 작전
- 숨진 채 발견된 왕따 소녀… 범인은 불량청소년? 부모?
- ‘400년 원시림’… 로켓 쏘는 나로도 옆 ‘신비의 섬’에 가볼까
close
- 조립식 주택 주목… ‘모듈러 vs 매뉴팩처드’ 다른점은
- ‘설렘 반, 걱정 반’ 첫 주택 구입… 물어야 할 6가지 질문
- 2025년 바이어들이 주목하는 ‘풀러튼 새집’
- Proposition 19란 무엇인가요?
- 집값 올려주는 ‘복고풍’ 인테리어…빈티지 디자인 인기
- “올해 내 집 사야 하나”… 매매 vs 임대 유리한 선택은?
close
- 고소영 “♥장동건, 얼굴 보고 결혼 NO..싸울 때는 서로 존댓말”
- “BTS 7명 전원 복귀”…외신도 ‘K팝 슈퍼스타’ 재결합에 관심
- BTS is BACK.. ‘공익’ 슈가 소집해제→방탄소년단 군백기 끝
- ‘BTS 진 라면 맛볼까’…K팝 충성팬 겨냥 체험 마케팅 활발
- 탈북민 K팝 아이돌 멤버 속속 데뷔…그룹 비보이즈·유니버스
- ‘테디 혼성 그룹’ 올데이 프로젝트, 데뷔 기대 포인트 셋
close
여러분들은 뽀빠이 하면 뭐가 생각 나시나요?
저는 가장 먼저 시금치가 생각나는데요,
시금치를 먹으면 힘이 솟아 곤경에 처한 올리브를
멋지게 구하는 모습이 아직도 기억이 나네요~
오늘은 시금치의 특징,효능,
먹는방법에 대해서 한번 다뤄보도록 하겠습니다.
시금치는 내한성이 강해 서늘한 봄, 가을과 겨울에 자라고
이 시기에 수확한 시금치는
비타민C가 특히 더 많이 함유되어 있습니다.
시금치도 종류가 있는데,
추위에 강해 가을과 겨울에 재배되어
겨울 시금치라고 불리는 동양종과
봄과 여름에 재배되어
여름 시금치라고 불리는 서양종이 있습니다.
서양에서는 주로 어린 시금치 잎을 샐러드로 사용한다고 하네요.
우리나라는 나물이나 국거리 재료로 사용합니다.
이런 특징을 가진 시금치의 효능은
대표적으로 5가지가 있습니다.
먼저 시금치는 빈혈예방에
탁월한 효과를 가지고 있습니다.
채소로는 드물게 칼슘과 철분이 많이 들어있습니다.
100g 중 3.7mg의 철분이
함유되어있다니 정말 놀랍죠?
사포닌과 섬유질 성분도 있어 변비에도 좋고
엽산은 빈혈에 좋은 성분입니다.
철분 흡수율은 조금 낮지만 비타민 A가 부족해 생긴 빈혈을
비타민 A와 비타민C가 풍부하게 포함되어 있는 시금치로
예방할 수 있습니다.
철분은 비타민C와 함께 드시면 체내 흡수율이 높아집니다.
시금치와 함께 비타민C가 풍부한 과일, 채소를 함께 드시면
그 효과가 배가 되겠죠?
두 번째로 시금치는 항암예방에도
탁월한 효과를 가지고 있습니다.
시금치에는 루테인이라는 성분을 갖고 있는데
이 성분은 활성산소를 없애는 기능이 강해
발암을 억제하는 효과를 갖고 있습니다.
조금 더 자세히 시금치를 분석했을때
갈락토오스, 아라비노스, 람노스 등의 다당류와
약2%의 단백질이 함유되어 있어
우리 몸의 유방암세포, 유방암세포,폐암세포, 간암세포를
파괴하는것으로 연구결과가 밝혀졌다고 합니다.
그 다음으로는 뼈가 부러지거나
뼈가 상했을때 붙는데에 좋은 음식이 시금치입니다.
앞에서 살짝 언금했듯이 시금치에는 비타민류가 풍부합니다.
시금치에 비타민D가 많이 함유되어 있는데,
비타민 D는 체내 칼슘 흡수를 도와주는 비타민입니다.
따라서 칼슘과 함께 비타민D가 풍부한 음식을
함께 섭취한다면 뼈 건강에
더 없이 좋을 것입니다.
많은 효능을 가지고 있는 시금치도
먹을때 주의할 점이 있는데요,
바로 체내에서 칼슘과 결합하여
결석을 일으키는 수산이 함유되어 있다는 점입니다.
이 수산은 물에 쉽게 용해되기 때문에
데치는 과정에서 대부분 없어집니다.
그래서 샐러드 또는 녹즙 등 날것으로 섭취하신다면
수산이 적은 샐러드용 시금치를
사용하시는것을 권장드립니다.
시금치에 대한 올바른 효능과 먹는 방법에 대해 알고
모두 건강한 2021년 보내셨으면 좋겠습니다~!!
<현대해운>
로컬뉴스
more
굿핸즈 재단, 세금 보고 ‘3관왕’ 수상
비 영리 단체 ‘굿핸즈재단’(대표 제임스 조)이 지난 12일 열린 2025년 IRS(국세청) 및 오렌지카운티 유나이티드웨이 공동 주관 무료세금…
“한반도 평화통일 많은 관심 가져요”
오렌지 샌디에고 민주평통(회장 설증혁)는 지난 17일 가든그로브 한인타운에 있는 평통 사무실에서 OC한미지도자협회(KALAOC. 회장 레이첼 …
컴퓨터ㆍ스마트폰 수강생 한미가정상담소 모집
한미가정상담소(이사장 수잔 최)는 스마트폰을 포함한 컴퓨터 초급 및 중급과정을 모집한다. 중급반은 매주 월요일 오전 9시-11시, 초급반은 매…
OC한미시민권자 협회 매주 수 무료 강좌
OC한미시민권자 협회는 매주 수요일 오전 10시부터 12시까지 가든그로브 한인타운에 있는 협회 사무실(9637 Garden Grove Blvd…
‘주민들을 위한 무료 서머 콘서트’
가든그로브 시와 가든그로브 커뮤니티 파운데이션은 매주 목요일 저녁 6시30분부터 8시 30분까지 이스트게이트 공원(12001 St. Mark …
사람·사람들
more- 1
조수미, 남가주서도 공연한다
한국이 낳은 세계적인 소프라노 ‘천상의 목소리’ 조수미의 ‘매드 포 러브(Mad For Love)’ 콘서트가 라스베가스에 이어 남가주에서도 펼…
비영리단체 FACE 주택구입 박람회
비영리단체 FACE(Faith and Community Empowerment) 회장 임혜빈비영리단체 FACE(Faith and Communit…
중앙중고 동문회 파더스데이 야유회
남가주 중앙중고교 동문회(회장 이영빈)는 지난 14일 엘도라도 공원에서 60여명의 교우가 참가한 가운데 파더스데이 기념 야유회를 가졌다. 이날…
월남전참전자 남가주지회 월례모임
대한민국 월남전참전자 해외회 미남가주지회(회장 이신규)는 지난 8일 LA 버드나무집에서 6월 월례모임을 갖고, 지난달에 진행된 각종 행사에 대…
라이프 양로보건센터 개원 10주년 기념식
라이프 양로보건센터(Center for Better Life)의 개원 10주년 기념식이 지난 11일 열렸다. 기념식에는 220여명의 한인 및 …
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
활주로 거북이 피하려 바퀴 올렸나…美비행기 … - 2
‘65세’ 이미숙 “결혼 뭐하러 해,… 1 - 3
LA 방문한 밴스 부통령 “뉴섬 지사… 2 - 4
미 국방부 “한국도 GDP 5% 국방… 2 - 55%가 글로벌 기준? 스페인 “비합리적 목표” 거절
- 6
이 대통령 “깔딱고개 넘어 새 시대”… 2 - 7
‘외교적 해결’ 힘 실은 트럼프… “… 1 - 8
트럼프 ‘금리 동결’ 연준 의장에 또… 3 - 9
“미 관심 끌 카드로 점진적 인상 협… 1 - 10
트럼프 데드라인에도…이란 핵농축 고수… 1
- 11
고소영 “♥장동건, 얼굴 보고 결혼 NO..… - 12
9년 뒤부터는 소셜시큐리티 연금 제대로 못 … - 13
“日, 美 ‘GDP 3.5% 방위비 … 1 - 14
메타, 운동선수 겨냥 ‘오클리’ 스마트 안경… - 15
“애플, AI 검색 엔진 스타트업 퍼플렉시티… - 16
산불 위험으로 가주 곳곳에 단전조처 - 17
‘LA 시위’에서 멕시코인 222명 체포돼…… - 18
이스라엘, 8일째 이란 공습…비밀 핵개발 본… - 19
주미대사-美국무차관 면담… “긴밀한 韓美 대… - 20
아마존, 기아 쏘울 이용한 ‘당일 배송’ 테…
- 21
울산에서 돛 펼친 한국 최대 AI 데… 2 - 22
“국가 혼자는 어렵다… 민관 함께 뛰… 2 - 23
탈북민 K팝 아이돌 멤버 속속 데뷔…그룹 비… - 24
트럼프, 2020년 대선에 또 “완전… 1 - 25미국인 3명 중 2명 “불체자에 합법체류 기회줘야”
- 26
전문 관료 ‘차관 인사’… 통일부 김… 2 - 27
‘1조 매출’ 안선영에 무슨 일이..… 1 - 28
美 장비반입 제한 추진에 삼성·SK … 2 - 29
한인 추진 브롱스 카지노, 입찰경쟁 참여 - 30
트럼프 “나는 이란에 정신 차릴 시간… 1
오피니언
민병임 뉴욕지사 논설위원[살며, 느끼며] 불법체류자
해외 한인들 노리는 피싱 사기 주의해야
-
목회자 구제법안 통과에 힘 보태자
- 손영아 문화 칼럼니스트ㆍYASMA7 대표
[한국춘추] ‘서울의 소리’와 디아스포라의 숨결
- 전병두 서북미수필가협회 회원
[금요단상] 석모도의 꿈
김현수 / 서울경제 논설위원심해 희토류
조윤성 논설위원‘억강부약’ vs ‘억약부강’
이상희 UC 리버사이드 교수 인류학 반응성 무엇
조재성 도시계획박사 두 도시 이야기: 잃어버린 광장
지사별 뉴스
9년 뒤부터는 소셜시큐리티 연금 제대로 못 받나?
올해 60세의 한인 이모씨는 요즘 은퇴시기를 앞당기기로 결정했다. 30년 이상 한 직장에서 일하면서 소셜시큐리티 연금을 쌓아왔는데 사회보장 연…
20일 예비선거일 폭염 예보…대응책 마련 나서
VA 연방 하원 11지구 경선 열기 고조
제리 코널리 연방 하원의원의 별세로 오는 28일(토) 실시되는 버지니아 연방 하원 11지구 보궐선거를 위한 민주·공화당의 경선 열기가 뜨겁다.…
뒷좌석 성인도 안전벨트 안하면 처벌
LA 방문한 밴스 부통령 “뉴섬 지사와 배스 시장이 불법 이민 조장하고 불체자에 관대한 지원제공”
20일 엘에이를 방문한 JD 밴스 부통령이 연설에서 개빈 뉴섬 주지사와 캐런 배스 엘에이 시장이 불법 이민을 적극 조장하고 불체자들에게 관대한…
“트럼프, 이란 공격여부 2주내 결정”
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x