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많은 현대인들이 건강을 지키기 위해
일주일에 3회 이상 꾸준히 운동을 합니다.
보통은 저녁에 운동을 하게 되는데요.
아침에는 잠 깨기도 힘들고
회사 가기에도 바쁘기 때문에 그런 것입니다.
하지만 전문가들은 운동을 할 때
저녁보다는 아침에 운동하는 것을 추천합니다.
왜냐면 아침에 운동을 해야 정신도 맑아지며
활기차게 운동을 할 수 있기 때문입니다.
또한 아침 공복에 운동을 하게 되면
체중을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.
거기다 정상적인 컨디션을 찾기 쉽기까지 하므로
아침에 운동하는 것이 더욱 좋은 것입니다.
하지만 아침은 몸이 덜 깨있는 상태이기 때문에
강도가 높은 운동보다는 강도가 조금은 낮은 운동을 하는 것이 좋습니다.
유산소운동 등을 진행하면 정신도 맑아지며
다이어트에도 도움이 될 것입니다.
그럼 아침에 하기 좋은 운동에 대해 알려드리겠습니다.
먼저 걷기가 있습니다.
걷기의 경우 신체 에너지를 높여주며
심장 및 폐 등의 건강을 강화해주기도 합니다.
거기다 근육과 관절까지도 유연하게 해주기 때문에
아침에 운동하기 적절한 운동이기도 합니다.
또한 몸에 무리가 많이 가지 않으므로
편하게 운동할 수도 있습니다.
다음은 요가입니다.
요가의 경우 혼자서 운동하기 적절한 것인데요.
공복상태에서 운동을 하면
더 좋은 결과를 볼 수 있는 운동이기도 합니다.
특히 아침에 요가를 하게 되면 유연성도 기를 수 있으며
스트레스까지도 해소할 수 있습니다.
자전거 역시 아침에 하기 좋은 운동이기도 합니다.
특히 실내자전거의 경우 관절에 부담이 가지 않으므로
누구라도 하기 적절한 운동이기도 합니다.
간혹 회사에 출퇴근 하는 분들을 보면
자전거를 이용하는 분들이 있는데요.
이렇게 자전거를 최대한으로 이용한다면
체중조절에도 좋은 결과를 볼 수 있습니다.
수영 역시 아침에 운동하기 좋습니다.
수영의 경우 실내에서 하는 운동이므로
날씨와 관계없이 운동할 수 있습니다.
그리고 관절이 안 좋은 사람들도 자연스럽게 운동을 할 수 있는데요.
특성상 아침운동으로 하기 정말 좋으며,
전신운동이라 몸 전체를 단련할 수 있고요.
거기다 칼로리 소비량이 높으므로
다이어트에도 좋은 결과를 볼 수 있습니다.
마지막으로 아침에 하기 좋은 운동으로 등산을 소개해드리겠습니다.
등산의 경우 날 좋은 아침에 하기에 딱 좋습니다.
기분전환도 할 수 있으며 근력강화,
심폐기능 향상 등의 결과도 볼 수 있습니다.
다만, 등산할 때에는 식후 1~2시간 뒤에 하는 것이 좋다고 하니
이 점을 유의해야 할 것입니다.
지금까지 아침에 하기 좋은 운동들에 대해서 알아보았습니다.
위의 운동들을 아침에 하게 되면
건강을 지키는데 도움이 되기에
이를 통해 건강관리를 하면 좋을 것으로 보입니다.
소개해드린 운동을 아침에 꾸준히 하여 건강을 지켜보시길 바랍니다!
<현대해운>
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