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한국어 상담으로 금연 성공률 높이세요
새해가 되면 많은 흡연자들은 금연에 대한 굳은 의지를 다지곤 한다. 하지만 이는 작심삼일 에 그치는 예가 많다. 그만큼 니코틴 등의 중독성 물질을 흡입하게 되는 담배를 끊기란 쉽지 않은 일이다.
실제로 금연과 금주 등은 혼자서 결행하는 것보다 상담을 통해 독려와 조언을 받는 것이 높은 효과가 있는 것으로 나타나고 있다. 3천여명의 흡연자를 대상으로 한 연구결과, 홀로 금연을 시도하는 이들보다 상담을 받은 이들이 금연을 유지할 가능성이 2배 가량 높은 것으로 나타났다.
캘리포니아 보건국으로부터 기금을 지원받아 운영되는 가주 금연상담소를 이용할 경우, 한국어 무료 상담을 통해 금연에 대한 도움을 받을 수 있다.
가주 금연상담소는 한국어 외에도 영어, 스페인어, 중국어, 베트남어 등의 다민족 언어로 무료 상담 서비스를 제공하고 있으며, 각 언어별로 금연 분야에 대한 교육을 받은 전문가들이 일대일 상담에 응하고 있다.
한국어 상담 서비스 시간은 월요일부터 금요일, 오전 9시부터 오후 9시까지며 이외의 시간에는 음성 사서함으로 연결된다. 가주 금연상담소의 한국어 서비스 무료 전화는 1-800-556-5564(영어 1-800-662-8887)다.
<김철민 기자> andykim@koreatimes.com
금연으로 가는 지름길
▷금연일을 정하라
▷금연을 해야 하는 이유를 열거하라
▷4D(Delay: 천천히, Deep breathe: 심호흡, Drink water: 수분섭취, Do something else: 대안책 시도)를 실시하라
▷친구나 가족들에게 금연한다는 사실을 알려 도움을 받아라
▷니코틴 패치나 니코틴 껌, 기타 다른 의약품들을 사용하라
▷흡연 충동을 참아라
▷담배가 생각날 때 씹을 수 있는 것을 찾아라. 날로 먹는 야채는 훌륭한 저칼로리 스낵이다
간접흡연 폐해 예방법
▷어린이가 주위에 있을 때, 특히 가정에서는 절대로 담배를 피우지 마라
▷다른 이들에게도 금연을 부탁하라. 특히 베이비 시터나 기타 아이를 돌보는 이들에게 말하라.
▷흡연자들이 담배를 필 경우 밖으로 나갈 것을 부탁하라
▷가족이나 친구들, 직장동료 등에게 그들이 당신 주위에서 담배 피우는 것을 당신이 개의한다는 사실을 알려라.
▷자동차 안에서의 흡연을 삼가해 줄 것을 요구하라
▷자녀의 유아원, 학교, 방과후 프로그램 등이 모두 금연장소인 것을 확인하라
▷고용주에게 직장 내에서 타인의 흡연 연기를 흡입하는 것을 당신이 원하지 않는다는 사실을 말하라
◈참조: 가주 Children & Families 커미션 발행 자료
새해가 되면 많은 흡연자들은 금연에 대한 굳은 의지를 다지곤 한다. 하지만 이는 작심삼일 에 그치는 예가 많다. 그만큼 니코틴 등의 중독성 물질을 흡입하게 되는 담배를 끊기란 쉽지 않은 일이다.
실제로 금연과 금주 등은 혼자서 결행하는 것보다 상담을 통해 독려와 조언을 받는 것이 높은 효과가 있는 것으로 나타나고 있다. 3천여명의 흡연자를 대상으로 한 연구결과, 홀로 금연을 시도하는 이들보다 상담을 받은 이들이 금연을 유지할 가능성이 2배 가량 높은 것으로 나타났다.
캘리포니아 보건국으로부터 기금을 지원받아 운영되는 가주 금연상담소를 이용할 경우, 한국어 무료 상담을 통해 금연에 대한 도움을 받을 수 있다.
가주 금연상담소는 한국어 외에도 영어, 스페인어, 중국어, 베트남어 등의 다민족 언어로 무료 상담 서비스를 제공하고 있으며, 각 언어별로 금연 분야에 대한 교육을 받은 전문가들이 일대일 상담에 응하고 있다.
한국어 상담 서비스 시간은 월요일부터 금요일, 오전 9시부터 오후 9시까지며 이외의 시간에는 음성 사서함으로 연결된다. 가주 금연상담소의 한국어 서비스 무료 전화는 1-800-556-5564(영어 1-800-662-8887)다.
<김철민 기자> andykim@koreatimes.com
금연으로 가는 지름길
▷금연일을 정하라
▷금연을 해야 하는 이유를 열거하라
▷4D(Delay: 천천히, Deep breathe: 심호흡, Drink water: 수분섭취, Do something else: 대안책 시도)를 실시하라
▷친구나 가족들에게 금연한다는 사실을 알려 도움을 받아라
▷니코틴 패치나 니코틴 껌, 기타 다른 의약품들을 사용하라
▷흡연 충동을 참아라
▷담배가 생각날 때 씹을 수 있는 것을 찾아라. 날로 먹는 야채는 훌륭한 저칼로리 스낵이다
간접흡연 폐해 예방법
▷어린이가 주위에 있을 때, 특히 가정에서는 절대로 담배를 피우지 마라
▷다른 이들에게도 금연을 부탁하라. 특히 베이비 시터나 기타 아이를 돌보는 이들에게 말하라.
▷흡연자들이 담배를 필 경우 밖으로 나갈 것을 부탁하라
▷가족이나 친구들, 직장동료 등에게 그들이 당신 주위에서 담배 피우는 것을 당신이 개의한다는 사실을 알려라.
▷자동차 안에서의 흡연을 삼가해 줄 것을 요구하라
▷자녀의 유아원, 학교, 방과후 프로그램 등이 모두 금연장소인 것을 확인하라
▷고용주에게 직장 내에서 타인의 흡연 연기를 흡입하는 것을 당신이 원하지 않는다는 사실을 말하라
◈참조: 가주 Children & Families 커미션 발행 자료
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