Koreatimesus
뉴스홈 > 라이프

닭고기 수프 먹고 잠 충분히 자도록

건강 팁: 지금 감기에 걸렸다면

입력일자: 2013-03-05 (화)  
현재 감기나 독감에 걸려 아프다면 지금 당장 빠른 회복을 위해 할 수 있는 일은 없을까?

-아연(Zinc)를 섭취한다: 감기에 걸린 기간을 이틀 정도 줄일 수 있다. 감기 증상이 나타나면 아연 사탕을 먹어주는 것도 도움될 수 있다.

-닭고기 수프를 먹는다: 닭고기 수프는 단순한 민간요법이 아니다. 네브라스카 대학 연구에 따르면 닭고기 수프는 감기증상 완화를 돕는 것으로 나타났다.

-비타민 C를 먹는다: 비타민 C가 감기를 예방한다기보다는 증상 완화에 도움될 수 있다. 29개 비타민 C와 감기 관련 연구를 리뷰한 결과에 따르면 감기 증상이 처음 나타나자마자 매일 비타민 C를 복용하면 증상을 줄이는데 약 8% 정도 도움 되는 것으로 보고됐다. 비타민 C는 성인이면 하루 1,000mg까지 복용할 수 있다.

-잠을 충분히 잔다: 잠을 자는 동안 인체 면역 시스템은 사이토카인(cytokines)이란 단백질을 분비한다. 사이토카인은 면역 단백질로 감염과 싸운다. 또 잠을 충분히 자면 감기 예방에 큰 도움이 된다.


  ▲ 감기에 걸렸다면 잠을 충분히 자고 휴식을 취한다.